難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 55 γρ. λάδι καρύδας
- 140 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 300 γρ. νιφάδες βρώμης
- 85 γρ. κολοκυθόσπορους
- 25 γρ. ηλιόσπορους
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 2 κ.σ. λιναρόσπορο
- 6 κ.σ. κακάο, άγλυκο
- 25 γρ. νιφάδες καρύδας, άγλυκες
- 1 κ.γλ. αλάτι
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1293 kJ / 309 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 17 g
- 飽和脂肪
- 8 g
- 纖維
- 6 g
- 鈉
- 238 mg
替代食譜
Στρώσιμο σοκολάτας (tempering)
無評分
Άλειμμα σοκολάτας με φουντούκια
45min
Κλαφουτί δαμάσκηνου
無評分
Smoothie μπολ σοκολάτας με μπανάνα και κακάο νιμπς
2小時 10 分
Ζυμαρικά με ντοματίνια και πέστο ρόκας
20min
Κρακεράκια αμυγδάλου με παρμεζάνα και δεντρολίβανο
1小時 20 分
Smoothie με μύρτιλο και βρώμη
無評分
Κρέμα custard (ρευστή)
無評分
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Σάντουϊτς με τραβηγμένο χοιρινό
30min
Γκρανόλα
1小時 40 分
Κέτσαπ
1小時 15 分