難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 55 γρ. λάδι καρύδας
- 140 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 300 γρ. νιφάδες βρώμης
- 85 γρ. κολοκυθόσπορους
- 25 γρ. ηλιόσπορους
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 2 κ.σ. λιναρόσπορο
- 6 κ.σ. κακάο, άγλυκο
- 25 γρ. νιφάδες καρύδας, άγλυκες
- 1 κ.γλ. αλάτι
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1293 kJ / 309 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 17 g
- 飽和脂肪
- 8 g
- 纖維
- 6 g
- 鈉
- 238 mg
替代食譜
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25min
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Κινέζικο stir-fry λαχανικών
25min
Καφές με βανίλια και κάσιους
無評分
Γκρανόλα με μπανάνα και ξηρούς καρπούς
1h
Γάλα αμυγδάλου
1h 20min
Βρώμη "από το βράδυ" με αχλάδι
8h
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Πόριτζ με φρέσκα φρούτα
15min
Βέγκαν stir-fry με κάσιους
35min
Γκρανόλα
1h 40min
Πέστο βασιλικού
10min