難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 γρ. ξηρούς καρπούς, ολόκληρους (π.χ. φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια)
- 250 γρ. νιφάδες βρώμης
- 100 γρ. νιφάδες σπελτ
-
50
γρ. νιφάδες φαγόπυρου
或 50 γρ. νιφάδες κινόα -
15
γρ. σπόρους αμαράνθου, τραγανούς
或 15 γρ. ρύζι, τραγανό - 40 γρ. κολοκυθόσπορο
- 40 γρ. ηλιόσπορο
-
10
γρ. λιναρόσπορο
或 10 γρ. σουσάμι - 200 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 40 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 營養價值
- 每 1 1 δόση
- 卡路里
- 40198 kJ / 9597 kcal
- 蛋白質
- 269 g
- 碳水化合物
- 445 g
- 脂肪
- 725 g
- 纖維
- 126.3 g
替代食譜
Σοκολατένια γκρανόλα
50min
Σαλάτα με κόκκινο κραμπί, σύκα και τυρί γκοργκοντζόλα
無評分
Τούρτα με παπαρουνόσπορους
5h
Βιετναμέζικο στιφάδο λαχανικών με ρύζι
無評分
Λεμόνια σε άλμη
無評分
Σοταρισμένες πιπεριές (200 γρ.)
20min
Βέγκαν μοτσαρέλα
無評分
Βούτυρο από κάσιους
無評分
Σορμπέ εσπεριδοειδών
12h 15 min
Σαλάτα με άγριο ρύζι και βινεγκρέτ με πάστα miso
無評分
Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο
30min
Μελιτζάνες ιμάμ
1h 40min