難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 γρ. ξηρούς καρπούς, ολόκληρους (π.χ. φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια)
- 250 γρ. νιφάδες βρώμης
- 100 γρ. νιφάδες σπελτ
-
50
γρ. νιφάδες φαγόπυρου
或 50 γρ. νιφάδες κινόα -
15
γρ. σπόρους αμαράνθου, τραγανούς
或 15 γρ. ρύζι, τραγανό - 40 γρ. κολοκυθόσπορο
- 40 γρ. ηλιόσπορο
-
10
γρ. λιναρόσπορο
或 10 γρ. σουσάμι - 200 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 40 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 營養價值
- 每 700 γρ.
- 卡路里
- 40198 kJ / 9597 kcal
- 蛋白質
- 269 g
- 碳水化合物
- 445 g
- 脂肪
- 725 g
- 纖維
- 126.3 g
替代食譜
Βέγκαν μαγιονέζα
15min
Ινδικό κάρυ με λαχανικά
50min
Πεντάσπορο ψωμί
1h 50min
Μπάρες με μήλα και κανέλα
3h
Σοκολατένια γκρανόλα
50min
Βρώμη "από το βράδυ" με αχλάδι
8小時
Bloody Mary
10min
Βέγκαν υποκατάστατο τυριού / Βέγκαν τυρί
6h 40min
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Νηστίσιμα μπιφτέκια
2h 30min
Vegan παγωτό φράουλας
5min