難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 γρ. ξηρούς καρπούς, ολόκληρους (π.χ. φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια)
- 250 γρ. νιφάδες βρώμης
- 100 γρ. νιφάδες σπελτ
-
50
γρ. νιφάδες φαγόπυρου
或 50 γρ. νιφάδες κινόα -
15
γρ. σπόρους αμαράνθου, τραγανούς
或 15 γρ. ρύζι, τραγανό - 40 γρ. κολοκυθόσπορο
- 40 γρ. ηλιόσπορο
-
10
γρ. λιναρόσπορο
或 10 γρ. σουσάμι - 200 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 40 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 營養價值
- 每 700 γρ.
- 卡路里
- 9597 kcal / 40198 kJ
- 蛋白質
- 269 g
- 脂肪
- 725 g
- 碳水化合物
- 445 g
- 纖維
- 126.3 g
替代食譜
Γκρανόλα με μπανάνα
55 分
Ζαχαρόπαστα
10 分
Μπράουνις χωρίς γλουτένη με μαύρη σοκολάτα και κρέμα κάστανο
無評分
Γιαούρτι με ανάμεικτα μούρα
無評分
Φαλάφελ με κουκιά και ρεβίθια
50 分
Νηστίσιμα μπιφτέκια
2小時 30 分
Σοκολατένια γκρανόλα
50 分
Μπισκότα με βρώμη
25 分
Μπρόκολο με κράμπλ βρώμης και τυρί βέγκαν
1小時
Θεραπευτικό τσάι
20 分
Φαλάφελ στο φούρνο
1小時 20 分
Κάρυ γλυκοπατάτας και σπανακιού με ρύζι κουνουπιδιού
40 分