難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 γρ. νιφάδες βρώμης
-
400
γρ. γάλα βρώμης
或 400 γρ. γάλα σόγιας - 2 κ.σ. μέλι
- 200 γρ. φρούτα, ανάμεικτα, φρέσκα σε κομμάτια (2-3 εκ.)
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 387 kcal / 1619 kJ
- 蛋白質
- 6 g
- 脂肪
- 7 g
- 碳水化合物
- 80 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Κουνουπίδι tikka masala
35 分
Buddha μπολ με φαλάφελ από φακές και ρόδι
無評分
Μελιτζάνες σχάρας με ντρέσινγκ από λάιμ και τζίντζερ
無評分
Πάνκεϊκς βρώμης με γάλα φιστικιού
無評分
Ελαφριά λαζάνια
1小時 35 分
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50 分
Σοκολατένια γκρανόλα
50 分
Αποτοξίνωση με μήλο και αχλάδι
10 分
Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα
30 分
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20 分
Μεξικάνικη σαλάτα με κινόα
30 分