難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 γρ. νιφάδες βρώμης
-
400
γρ. ρόφημα βρώμης
或 400 γρ. γάλα σόγιας - 2 κ.σ. μέλι
- 200 γρ. φρούτα, ανάμεικτα, φρέσκα, σε κομμάτια (2-3 εκ.)
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1619 kJ / 387 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 80 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Ριζότο με παρμεζάνα
30min
Πρόγευμα στο πόδι
10min
Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
35min
Κέικ ombre με λεμόνι και elderflower
無評分
Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα
無評分
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Σοταρισμένα κρεμμύδια και σκόρδο
20min
Mιλκσέικ πορτοκάλι-μπανάνα
20min
Σαλάτα με κινόα, φασόλια και βινεγκρέτ κουρκουμά
30min
Γκρανόλα με μπανάνα και ξηρούς καρπούς
1h
Ανάμεικτα λαχανικά stir-fry
30min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min