難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 γρ. νιφάδες βρώμης
-
400
γρ. γάλα βρώμης
或 400 γρ. γάλα σόγιας - 2 κ.σ. μέλι
- 200 γρ. φρούτα, ανάμεικτα, φρέσκα, σε κομμάτια (2-3 εκ.)
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1619 kJ / 387 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 80 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Βαμμένα πασχαλινά αυγά (με χυμό παντζαριού)
無評分
Σαλάτα με άγριο ρύζι και βινεγκρέτ με πάστα miso
無評分
Καφές μόκα αμυγδάλου
無評分
Γκρανόλα με μπανάνα και ξηρούς καρπούς
1h
Μάφινς αυγού με σπανάκι και βρώμη
40min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Σουβλάκι γαρίδας με πεπόνι και σαλάτα πλιγούρι
無評分
Αναζωογονητικό smoothie
5min
Σοκολατένια γκρανόλα
50min
Σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών, μπέικον και κράνμπερις
20min
Απλός σολομός στον άτμο
30min