難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 2 κ.σ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 6 μεγάλα αυγά (63-73 γρ. το καθένα) από το ψυγείο
- νερό για να γεμίσετε τον κάδο μέχρι την ένδειξη του 1 λίτρου
- 450 γρ. ντομάτες ξεσποριασμένες και κομμένες στα 4
- 10 φύλλα βασιλικού, φρέσκα και λίγα ακόμα για το γαρνίρισμα
- ¾ κ.γλ. αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ¼ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο και λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα
- 6 φέτες ψωμί
- 3 αβοκάντο ξεφλουδισμένα, χωρίς τα κουκούτσια, σε κύβους
- ντοματίνια για το γαρνίρισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 402 kcal / 1682 kJ
- 蛋白質
- 15 g
- 脂肪
- 26 g
- 碳水化合物
- 31 g
- 纖維
- 11 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 鈉
- 434 mg
替代食譜
Ροζ σκραμπλ
15 分
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
1小時 10 分
Μπολ με σολομό και μάνγκο
無評分
Φετουτσίνι με σάλτσα ντομάτας και γαρίδες
無評分
Μαύρες μπαλίτσες σολομού με τραγανά κράκερ
無評分
Κοτόπουλο φιλέτο στον ατμό (6 φιλέτα)
25 分
Τσιγαρισμένο κοτόπουλο σε κύβους
15 分
Σαλάτα με κινόα, κοτόπουλο και αβοκάντο
1小時 20 分
Λαζάνια με κοτόπουλο και σπανάκι
1小時 15 分
Μεσογειακό ρύζι με λαχανικά
35 分
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24小時 10 分
Ριζότο με κοτόπουλο και μανιτάρια
30 分