難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 γρ. ηλιέλαιο και λίγο ακόμη για το λάδωμα
- 20 γρ. λιναρόσπορους
- 50 γρ. κολοκυθόσπορους
- 50 γρ. ηλιόσπορους
- 200 γρ. νερό
- 200 γρ. γάλα και λίγο ακόμη για το άλειμμα
- 2 κ.γλ. ξηρή μαγιά
- 1 κ.γλ. ψιλή ζάχαρη (κάστερ)
- 400 γρ. αλεύρι σκληρό
- 100 γρ. αλεύρι σίκαλης
- 100 γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως
- 2 κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- 2 κ.γλ. μηλόξιδο
- ηλιέλαιο για το λάδωμα του μπολ
- ανάμεικτοι σπόροι για πασπάλισμα
- 營養價值
- 每 1 φέτα
- 卡路里
- 220.9 kcal / 927.8 kJ
- 蛋白質
- 7.8 g
- 脂肪
- 8.1 g
- 碳水化合物
- 27.5 g
- 纖維
- 3.9 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 鈉
- 305.1 mg
替代食譜
Ψωμί για αθλητές
3小時 50 分
Ψωμί για τοστ "Paleo"
1小時 30 分
Ψωμί με μπύρα
2小時
Παγωτό πεπόνι με φιστίκια Αιγίνης
10 分
Ψωμί ολικής αλέσεως στον ατμό
2小時
Σαλάτα με κινόα, φασόλια και βινεγκρέτ κουρκουμά
30 分
Ελιές μαριναρισμένες με πορτοκάλι
10 分
Βέγκαν κέικ σοκολάτας
1小時 55 分
Μεξικάνικη σαλάτα με κινόα
30 分
Χωριάτικο ψωμί
2小時
Πεντάσπορο ψωμί
1小時 50 分
Ψωμί ολικής του τοστ
1小時