
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Σαλάτα
- 400 γρ. ανάμεικτα φασόλια, κονσέρβας στραγγισμένα
- 100 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα
- 80 γρ. μαύρα φραγκοστάφυλα
- 125 γρ. ντοματίνια κομμένα στη μέση
- 800 γρ. νερό
- 1 κύβο ζωμού λαχανικών θρυμματισμένο
- 100 γρ. κινόα
- 50 γρ. κολοκυθόσπορο
- 100 γρ. καρότο σε κομμάτια
- 50 γρ. φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
- 250 γρ. αγγουράκι σε κομμάτια
Βινεγκρέτ κουρκουμά
- 2 κ.σ. μέλι
- 1 κ.σ. ξίδι μηλίτη
- ½ κ.γλ. νιφάδες πιπεριάς τσίλι
- 1 κ.γλ. αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
- 100 γρ. ελαιόλαδο
- ½ λεμόνι μόνο το χυμό
- ½ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 595.3 kcal / 2492.2 kJ
- 蛋白質
- 14.5 g
- 脂肪
- 33.8 g
- 碳水化合物
- 66.5 g
- 纖維
- 12 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 鈉
- 385.5 mg
替代食譜
Φακές με ψητές ρίζες και σάλτσα verde
1小時 30 分
Κουνουπίδι tikka masala
35 分
Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο
35 分
Μαριναρισμένος σολομός με πικάντικο κουσκούς και λαχανικά
30 分
Σαλάτα με μαύρο ρύζι, φράουλες και φέτα
無評分
Πρόγευμα στο πόδι
10 分
Πάνκεϊκς βρώμης με γάλα φιστικιού
無評分
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50 分
Σαλάτα με κινόα και τραγανά λαχανικά
30 分
Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα
30 分
Smoothie μπολ με μούρα, μήλο και νιφάδες καρύδας
10 分
Μεξικάνικη σαλάτα με κινόα
30 分