難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Σαλάτα
- 400 γρ. ανάμεικτα φασόλια, κονσέρβας, στραγγισμένα
- 100 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα
- 80 γρ. μαύρα φραγκοστάφυλα
- 125 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση
- 800 γρ. νερό
- 1 κύβο ζωμού λαχανικών, θρυμματισμένο
- 100 γρ. κινόα
- 50 γρ. κολοκυθόσπορο
- 100 γρ. καρότο, σε κομμάτια
- 50 γρ. φρέσκο κρεμμυδάκι, σε κομμάτια
- 250 γρ. αγγουράκι, σε κομμάτια
Βινεγκρέτ κουρκουμά
- 2 κ.σ. μέλι
- 1 κ.σ. ξίδι μηλίτη
- ½ κ.γλ. νιφάδες πιπεριάς τσίλι
- 1 κ.γλ. αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
- 100 γρ. ελαιόλαδο
- ½ λεμόνι, μόνο το χυμό
- ½ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 2492.2 kJ / 595.3 kcal
- 蛋白質
- 14.5 g
- 碳水化合物
- 66.5 g
- 脂肪
- 33.8 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 纖維
- 12 g
- 鈉
- 385.5 mg
替代食譜
Smoothie μπολ σοκολάτας με μπανάνα και κακάο νιμπς
2小時 10 分
Σαλάτα με άγριο ρύζι και τόνο
50min
Σαλάτα με μαύρες φακές, ντοματίνια και φέτα
40min
Ζεστή σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών, μάνγκο, αβοκάντο και αυγά ποσέ
55 分
Σαλάτα κινόα με κράνμπερις και φιστίκια Αιγίνης
1h 35min
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50min
Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια
45min
Σούπα πατάτας και καρύδας με σολομό
30min
Μεξικάνικη σαλάτα με κινόα
30min
Πάνκεϊκς με μπανάνα, αυγό, βρώμη και ανάμεικτα μούρα
15 分