難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 φρέσκο κρεμμυδάκι, σε κομμάτια
- 70 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 140 γρ. κολοκυθάκια, σε κομμάτια
- 400 γρ. νερό
- 1 ½ κ.γλ. αλάτι
- 50 γρ. κινόα
- 80 γρ. ντομάτες, σε κυβάκια
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- 2 κ.σ. βαλσαμικό ξίδι
- 1 κ.γλ. μαυροκούκι (μαυρόκοκκο)
- 1 πρέζα λευκό πιπέρι, αλεσμένο
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 709 kJ / 171 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Βασική σούπα βελουτέ
45min
Σαλάτα ψιλοκομμένων λαχανικών
10 分
Σαλάτα με μαύρες φακές, ντοματίνια και φέτα
40min
Σαλάτα με ζυμαρικά και ρεβίθια
25min
Ριζότο με κολοκύθα και μπέικον
40min
Κουσκούς με βερίκοκα, φουντούκια και φέτα, ανάμεικτα λαχανικά
1小時 15 分
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50min
Ρεβιθόσουπα με σπανάκι
40min
Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια
45min
Κοτόπουλο σε ξυλάκι με ρύζι αρωματισμένο με κύμινο και ζεστή σαλάτα λαχανικών
2h
Πατατοσαλάτα με λαχανικά και κοτόπουλο
1小時 15 分
Μπισκότα με βρώμη
25min