難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
- 70 γρ. καρότα σε κομμάτια
- 140 γρ. κολοκυθάκια σε κομμάτια
- 400 γρ. νερό
- 1 ½ κ.γλ. αλάτι
- 50 γρ. κινόα
- 80 γρ. ντομάτες σε κυβάκια
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- 2 κ.σ. βαλσαμικό ξίδι
- 1 κ.γλ. μαυροκούκι (μαυρόκοκκο)
- 1 πρέζα λευκό πιπέρι, αλεσμένο
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 171 kcal / 709 kJ
- 蛋白質
- 3 g
- 脂肪
- 11 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Πιλάφι με ανάμεικτα σιτηρά και παντζάρι
30 分
Κουσκούς με βερίκοκα, φουντούκια και φέτα, ανάμεικτα λαχανικά
1小時 15 分
Κινέζικα νουντλς με γαρίδες και σάλτσα σκόρδου
1小時 15 分
Κολοκυθόσουπα, Ψάρι με ρύζι και λαχανικά, Κραμπλ μήλου-αχλαδιού
1小時
Σούπα λαχανικών, Αυγά σε πυρίμαχα φορμάκια με σπανάκι
1小時
Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια
45 分
Σαλάτα ψιλοκομμένων λαχανικών
10 分
Σαλάτα με κόκκινο λάχανο και ρόδι
10 分
Μπρόκολο με κράμπλ βρώμης και τυρί βέγκαν
1小時
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50 分
Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό
20 分
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20 分