
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Σαλάτα
- νερό για μούλιασμα
- 100 γρ. κινόα λευκή (βλ. συμβουλές)
- 200 γρ. κινόα κόκκινη (βλ. συμβουλές)
- 1 καρότο κομμένο σε κυβάκια (1 εκ.)
- 1 παντζάρι κομμένο σε κυβάκια (1 εκ.)
- 60 γρ. αρακά, κατεψυγμένο
- 50 γρ. φιστίκια Αιγίνης, καθαρισμένα, ανάλατα καβουρντισμένα
- 40 γρ. κράνμπερις, αποξηραμένα (βλ. συμβουλές)
- 3 κλωνάρια φρέσκο δυόσμο μόνο τα φύλλα
Ντρέσινγκ
- 100 γρ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- 2 κ.γλ. μουστάρδα Dijon
- 20 γρ. μέλι
- 10 γρ. ξίδι από κόκκινο κρασί
- 40 γρ. χυμό λεμονιού
- αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- μαύρο πιπέρι, τριμμένο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 2 λάιμ κομμένα σε φέτες, για το σερβίρισμα
- φέτα θρυμματισμένη, για το σερβίρισμα (προαιρετικά)
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 359.3 kcal / 1508.9 kJ
- 蛋白質
- 9.7 g
- 脂肪
- 21.1 g
- 碳水化合物
- 30.4 g
- 纖維
- 5.6 g
替代食譜
Σαλάτα ζυμαρικών με μπακαλιάρο και σος ταρτάρ
無評分
Σαλάτα με φινόκιο και μήλο
20 分
Ζεστή σαλάτα με λάχανο kale, φασόλια, ξηρούς καρπούς και goji berries
無評分
Χτένια σοτέ με μαρμελάδα τσίλι
無評分
Μελιτζάνες sous-vide με λευκή πάστα miso
2小時 45 分
Ροδάκινα στον ατμό (300-450 γρ.)
無評分
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50 分
Πολύχρωμη σαλάτα με κους κους
25 分
Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα
30 分
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό
20 分
Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια
45 分