難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 γρ. λάδι
- 10 γρ. φρέσκο τζίντζερ
- 400 γρ. κολοκύθα (τη σάρκα), σε κομμάτια
- 100 γρ. πατάτες, σε κομμάτια
- 50 γρ. φιστίκια κάσιους, ωμά
- ½ κ.γλ. αλάτι, και λίγο ακόμα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 2 πρέζες αλεσμένο λευκό πιπέρι
- 750 γρ. νερό
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 592 kJ / 141 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 9 g
- 纖維
- 2.9 g
替代食譜
Βασική σούπα βελουτέ
45min
Κρεμώδης μανιταρόσουπα
20min
Σαλάτα με κινόα και τραγανά λαχανικά
30min
Βασική σούπα λαχανικών
50min
Ινδικό κάρυ με λαχανικά
50min
Γρήγορο Ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με κάρυ
40min
Βρώμη "από το βράδυ" με αχλάδι
8小時
Κολοκυθόσουπα, Ψάρι με ρύζι και λαχανικά, Κραμπλ μήλου-αχλαδιού
1h
"Σπαγγέτι" λαχανικών με πέστο από σπανάκι και δυόσμο
45min
Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια
45min
Σοκολατένιες μπάλες ενέργειας με σπόρους κάνναβης
1h 50min
Φιλέτο λευκού ψαριού με πολέντα και φρέσκο καλαμπόκι
1h 5min