Σούπα με μπιζέλια και τζίντζερ, Λεμονάτος σολομός με μπρόκολο

Name: Σούπα με μπιζέλια και τζίντζερ, Λεμονάτος σολομός με μπρόκολο
Prep time: 25 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 μερίδες
Ingredients: 80 γρ. ελαιόλαδο; 50 γρ. σάλτσα σόγιας; ½ κ.γλ. καστανή ζάχαρη; 1 λεμόνι; 4 φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα; 100 γρ. κρεμμυδάκια εσαλότ; 1 σκελίδα σκόρδο; 100 γρ. πράσο; 100 γρ. κλωνάρια σέλινου; 350 γρ. μπιζέλια, κατεψυγμένα; 450 γρ. νερό; 2 κ.γλ. αλάτι; 400 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια; 2 πρέζες αλεσμένο μαύρο πιπέρι; 50 - 100 γρ. κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά (περίπου 18%)

5.0 ( 4 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 25 分

總共時間 50 分

份量 4 μερίδες

食材

80 γρ. ελαιόλαδο
50 γρ. σάλτσα σόγιας
½ κ.γλ. καστανή ζάχαρη
1 λεμόνι κατά προτίμηση βιολογικό, ξύσμα και χυμό
4 φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (150-180 γρ. το καθένα)
100 γρ. κρεμμυδάκια εσαλότ κομμένα σε κομμάτια
1 σκελίδα σκόρδο
100 γρ. πράσο μόνο το λευκό μέρος, κομμένο σε κομμάτια
20 - 30 γρ. φρέσκο τζίντζερ (πιπερόριζα), χωρίς τη φλούδα (非必選)
100 γρ. κλωνάρια σέλινου κομμένα σε κομμάτια
350 γρ. μπιζέλια, κατεψυγμένα
450 γρ. νερό
2 κ.γλ. αλάτι
400 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια
2 πρέζες αλεσμένο μαύρο πιπέρι
50 - 100 γρ. κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά (περίπου 18%) ανάλογα με τις προτιμήσεις σας

營養價值: 每 1 μερίδα
卡路里: 664 kcal / 2782 kJ
蛋白質: 46 g
脂肪: 43 g
碳水化合物: 19 g
纖維: 9.4 g