難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 γρ. κολοκυθάκια, κομμένα κατά μήκος σε φέτες (περίπου 0,5 εκ.)
- 500 γρ. φιλέτα μπακαλιάρου, χωρίς πέτσα, κομμένα σε κομμάτια (3 εκ.)
- 150 γρ. τυρί παρμεζάνα, κομμένο σε κομμάτια (3 εκ.)
- 3 σκελίδες σκόρδο
- 30 γρ. ελαιόλαδο
- 150 γρ. γαρίδες, μικρές, καθαρισμένες
- 400 γρ. νερό
- 800 γρ. γάλα
- 80 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 1 πρέζα αλάτι, ψιλό, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 1 πρέζα φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 1 πρέζα μοσχοκάρυδο, τριμμένο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 營養價值
- 每 6 μερίδες
- 卡路里
- 12284 kJ / 2936 kcal
- 蛋白質
- 304 g
- 碳水化合物
- 152 g
- 脂肪
- 120 g
替代食譜
Ταχινόπιτα ταψιού
3h
Πρασόπιτα
2小時 30 分
Ομελέτα με μανιτάρια
40min
Κουνουπίδι ογκρατέν
55 分
Χοιρινό και φασόλια γιαχνί (συνταγή από τον αμερικάνικο Νότο)
無評分
Ζυμαρικά από κόκκινες φακές με σπανάκι, λιαστές ντομάτες και καρύδια
20min
Μπάρες με φρούτα για πρωινό
1小時 20 分
Μπολ με τόνο και αβοκάντο
無評分
Açaí Smoothie Bowl
無評分
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55 分
Σεβίτσε σολομού
無評分
Κοκκινόψαρα με ντομάτες και ρύζι με καρότο
50min