難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 γρ. κολοκυθάκια, κομμένα κατά μήκος σε φέτες (περίπου 0,5 εκ.)
- 500 γρ. φιλέτα μπακαλιάρου, χωρίς πέτσα, κομμένα σε κομμάτια (3 εκ.)
- 150 γρ. τυρί παρμεζάνα, κομμένο σε κομμάτια (3 εκ.)
- 3 σκελίδες σκόρδο
- 30 γρ. ελαιόλαδο
- 150 γρ. γαρίδες, μικρές, καθαρισμένες
- 400 γρ. νερό
- 800 γρ. γάλα
- 80 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 1 πρέζα αλάτι, ψιλό, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 1 πρέζα φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 1 πρέζα μοσχοκάρυδο, τριμμένο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 營養價值
- 每 6 μερίδες
- 卡路里
- 12284 kJ / 2936 kcal
- 蛋白質
- 304 g
- 碳水化合物
- 152 g
- 脂肪
- 120 g
替代食譜
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25min
Ινδικό κάρυ με ψητή κολοκύθα και ρεβίθια
45min
Τσιπς λαχανικών ψημένα στο φούρνο
無評分
Φαλάφελ με σάλτσα ντομάτας και καρύδας
9h
Τσίλι κον κάρνε
40min
Καλαμαράκια
50min
Σούπα πατάτας και καρύδας με σολομό
30min
Καναπεδάκια με τυρί κρέμα, αποξηραμένα φρούτα και καπνιστό σολομό
25min
Σαλάτα με γαρίδες και τραγανά λαχανικά
40min
Μπάρες με αμύγδαλα και φοινίκια
2小時 15 分
Ζυμαρικά με γαρίδες και πέστο ρόκας
55min
Σουφλέ κοτόπουλου με μπέικον
1h 10min