難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 γρ. κολοκυθάκια κομμένα κατά μήκος σε φέτες (περίπου 0,5 εκ.)
- 500 γρ. φιλέτα μπακαλιάρου, χωρίς πέτσα κομμένα σε κομμάτια (3 εκ.)
- 150 γρ. τυρί παρμεζάνα κομμένο σε κομμάτια (3 εκ.)
- 3 σκελίδες σκόρδο
- 30 γρ. ελαιόλαδο
- 150 γρ. γαρίδες, μικρές, καθαρισμένες
- 400 γρ. νερό
- 800 γρ. γάλα
- 80 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 1 πρέζα αλάτι, ψιλό ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 1 πρέζα φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 1 πρέζα μοσχοκάρυδο, τριμμένο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 營養價值
- 每 6 μερίδες
- 卡路里
- 2936 kcal / 12284 kJ
- 蛋白質
- 304 g
- 脂肪
- 120 g
- 碳水化合物
- 152 g
替代食譜
Γέμιση για σάντουιτς με μελιτζάνα και φέτα
30 分
Κουνουπίδι tikka masala
35 分
Smoothie μπολ σοκολάτας με μπανάνα και κακάο νιμπς
2小時 10 分
Vegan τάρτα με ανανά και καρύδα
8小時 30 分
Σπαγγέτι ολικής αλέσεως με κρεμώδη σάλτσα από φακές και καρότο
45 分
Ρυζόγαλο
無評分
Σούπα γλυκοπατάτας με αστεροειδή γλυκάνισο
45 分
Τσιγαρισμένα κολοκυθάκια (200 γρ.)
20 分
Μπρόκολο με κράμπλ βρώμης και τυρί βέγκαν
1小時
Σολομός με σάλτσα μάνγκο, πλατιά φασολάκια και καρότα
1小時
Κεσαδίγιας (quesadillas sincronizadas) με κοτόπουλο και ντομάτα
1小時
Κοτομπουκιές
30 分