難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 γρ. κινόα
- 20 γρ. νιφάδες βρώμης
- 50 γρ. ηλιόσπορους
- 3 αβγά
- 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 2 κ.γλ. αλάτι
- 70 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 100 γρ. νερό
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
或 ½ κύβο ζωμού λαχανικών - ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
- ¼ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
- 3 κ.σ. γιαούρτι
- 50 - 70 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
- 2 - 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό, μόνο τα φύλλα
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 772 kJ / 184 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 12 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Τάκος με μοσχαρίσιο κιμά
25min
Πιατέλα φρούτων με ντρέσινγκ από λεμόνι και μέλι
無評分
Τηγανίτες τριμμένης πατάτας
無評分
Αγγουροσαλάτα με ντρέσινγκ άνηθου και ξινής κρέμας
10min
Τριμμένη καροτοσαλάτα
無評分
Πίτα γλυκοπατάτας με τον αποφλοιωτή
無評分
Καρβέλι γεμιστό
4小時 50 分
Σαλάτα με φινόκιο και καρπούζι
無評分
Στριφτή πίτα με γλυκοπατάτα, σπανάκι και κουκουνάρι
1h 40min
Mac & cheese στο φλιτζάνι
1h 15min
Νιόκι πατάτας και αρακά
1h
Καγιανάς
40min