Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

無評分

準備 15 分

總時間 6小時

4 κομμάτια

食材

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

難易度

簡單

營養價值每 1 κομμάτι

鈉 788.5 mg

蛋白質 21.5 g

卡路里 2033 kJ / 486.3 kcal

脂肪 17.7 g

纖維 4.3 g

飽和脂肪 4.6 g

碳水化合物 64.2 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 食譜
希臘

您可能也會喜歡...

Μους μαύρης σοκολάτας

3小時 20 分

Σπιτικά δημητριακά με κράνμπερι και καρύδα

50 分

Κοκτέιλ Old Fashioned χωρίς αλκοόλ με μηλίτη

無評分

Μπέιγκελ με μούσλι και βούτυρο αμυγδάλου

無評分

Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο

35 分

Γάλα αμυγδάλου

1小時 20 分

Γάλα φιστικιού

無評分

Σπαγγέτι ολικής αλέσεως με κρεμώδη σάλτσα από φακές και καρότο

45 分

Γάλα αμυγδάλου

1小時 20 分

Θεραπευτικό τσάι

20 分

Λευκή πίτσα

40 分

Πιλάφι με καρότα, πιπεριές και φιστίκια Αιγίνης

1小時