難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 γρ. φακές, οποιοδήποτε είδος (βλ. συμβουλή)
- 700 γρ. νερό, και επιπλέον νερό για το μαγείρεμα των σπαγγέτι
-
1
κ.σ. πάστα ζωμού λαχανικών
或 1 κύβο ζωμού λαχανικών - 140 γρ. καρότα, σε κομμάτια (2-3 εκ.)
- 25 - 30 γρ. κρεμμυδάκι εσαλότ, κομμένο στη μέση
-
40
γρ. καβουρδισμένο σησαμέλαιο
或 40 γρ. ελαιόλαδο - ½ κ.γλ. αλάτι, και λίγο ακόμα για τα σπαγγέτι
- 1 κ.γλ. πάπρικα, γλυκιά
- ½ κ.γλ. ρίγανη, φρέσκια, και λίγη ακόμα για το γαρνίρισμα
- 320 γρ. σπαγγέτι ολικής αλέσεως
- 100 γρ. λιαστές ντομάτες, στραγγισμένες, σε κομμάτια (1-2 εκ.)
- 1 πρέζα σουσάμι, για το γαρνίρισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 2564.8 kJ / 613 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 103.8 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 11.5 g
- 鈉
- 386.5 mg
替代食譜
Χυμός με μπανάνα, φράουλα και εσπεριδοειδή
10min
Πίτσα με σπανάκι, αυγά και σάλτσα από κόκινες πιπεριές
1h 45min
Πολύσπορο ψωμί με σίκαλη
無評分
Πολυβιταμινούχα σφηνάκια λαχανικών
無評分
Μπάλες ενέργειας με καρύδα και παντζάρι
40min
Μπολ με σολομό και μάνγκο
無評分
Μπέιγκελ με μούσλι και βούτυρο αμυγδάλου
無評分
Ραγού μανιταριών με πράσο ποσέ και πατάτες ακορντεόν
1h 15min
Γαρίδες στον ατμό (500 γρ.)
20min
Χυμός σαλάτα
15min
Αναζωογονητικό smoothie
5min
Γκρανόλα
1h 40min