難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 γρ. φακές, οποιοδήποτε είδος (βλ. συμβουλή)
- 700 γρ. νερό, και επιπλέον νερό για το μαγείρεμα των σπαγγέτι
-
1
κ.σ. πάστα ζωμού λαχανικών
或 1 κύβο ζωμού λαχανικών - 140 γρ. καρότα, σε κομμάτια (2-3 εκ.)
- 25 - 30 γρ. κρεμμυδάκι εσαλότ, κομμένο στη μέση
-
40
γρ. καβουρδισμένο σησαμέλαιο
或 40 γρ. ελαιόλαδο - ½ κ.γλ. αλάτι, και λίγο ακόμα για τα σπαγγέτι
- 1 κ.γλ. πάπρικα, γλυκιά
- ½ κ.γλ. ρίγανη, φρέσκια, και λίγη ακόμα για το γαρνίρισμα
- 320 γρ. σπαγγέτι ολικής αλέσεως
- 100 γρ. λιαστές ντομάτες, στραγγισμένες, σε κομμάτια (1-2 εκ.)
- 1 πρέζα σουσάμι, για το γαρνίρισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 2564.8 kJ / 613 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 103.8 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 11.5 g
- 鈉
- 386.5 mg
替代食譜
Κάρυ γλυκοπατάτας και σπανακιού με ρύζι κουνουπιδιού
40min
Υγιεινά μπιφτέκια γαλοπούλας με τζατζίκι
無評分
Ομελέτα με κολοκυθάκια
40min
Σιγομαγειρεμένα παντζάρια
40min
Πίτσα ολικής με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
1h 40min
Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο
30min
Σούπα από αγγουράκια με σουβλάκι γαρίδας
35min
Κινέζικο stir-fry λαχανικών
25min
Σπαγγέτι με μπιφτεκάκια βοδινά και σάλτσα βέρντε
30min
Σούπα πατάτας και καρύδας με σολομό
30min
Μπρόκολο με κράμπλ βρώμης και τυρί βέγκαν
1h
Ντομάτες γεμιστές με μανιτάρια και ξηρούς καρπούς
1h 5min