難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 γρ. φακές οποιοδήποτε είδος (βλ. συμβουλή)
- 700 γρ. νερό και επιπλέον νερό για το μαγείρεμα των σπαγγέτι
-
1
κ.σ. πάστα ζωμού λαχανικών
或 1 κύβο ζωμού λαχανικών - 140 γρ. καρότα σε κομμάτια (2-3 εκ.)
- 25 - 30 γρ. κρεμμυδάκι εσαλότ κομμένο στη μέση
-
40
γρ. καβουρδισμένο σησαμέλαιο
或 40 γρ. ελαιόλαδο - ½ κ.γλ. αλάτι και λίγο ακόμα για τα σπαγγέτι
- 1 κ.γλ. πάπρικα, γλυκιά
- ½ κ.γλ. ρίγανη, φρέσκια και λίγη ακόμα για το γαρνίρισμα
- 320 γρ. σπαγγέτι ολικής αλέσεως
- 100 γρ. λιαστές ντομάτες στραγγισμένες, σε κομμάτια (1-2 εκ.)
- 1 πρέζα σουσάμι για το γαρνίρισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 613 kcal / 2564.8 kJ
- 蛋白質
- 24 g
- 脂肪
- 13 g
- 碳水化合物
- 103.8 g
- 纖維
- 11.5 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 鈉
- 386.5 mg
替代食譜
Σαλάτα με κινόα και βινεγκρέτ φράουλας
25 分
Πένες με μελιτζάνες, ντομάτες και μοτσαρέλα
40 分
Μπέιγκελ με μούσλι και βούτυρο αμυγδάλου
無評分
Σαλάτα ζυμαρικών με ρεβίθια
25 分
Τσιζκέικ μοχίτο
24小時 25 分
Κοτόπουλο με μυρωδικά, ροδάκινα και ρύζι
1小時
Κορμός σοκολάτας με χαρουπάλευρο
1小時
Σοταρισμένος ανανάς (200 γρ.)
無評分
Χοιρινό ψαρονέφρι με σάλτσα κεράσι
無評分
Κανελόνια με γέμιση αγκινάρας και σάλτσα ντομάτας
1小時 35 分
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24小時 10 分
Mπισκότα με φιστικοβούτυρο
45 分