難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 γρ. καρύδια
- 190 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 80 γρ. βούτυρο αμυγδάλου
- 65 γρ. σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
- 1 μπανάνα, σε κομμάτια (περίπου 110 γρ.)
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 1 μεγάλο αυγό
- 60 γρ. νιφάδες κινόα
- 60 γρ. νιφάδες βρώμης
- 1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
- ½ κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
- ¼ κ.γλ. μοσχοκάρυδο, αλεσμένο
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 468 kJ / 112 kcal
- 蛋白質
- 3.2 g
- 碳水化合物
- 10.3 g
- 脂肪
- 6.4 g
替代食譜
Κάρυ γλυκοπατάτας και σπανακιού με ρύζι κουνουπιδιού
40min
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Κέικ πρωινού με βρώμη και σμέουρα
40min
Σούπα με σπανάκι και πατάτες με αλμυρή κρέμα αυγού
45min
Παγωτό σοκολάτα με τυρί cottage
3h
Μεξικάνικη αλμυρή τούρτα
無評分
Μπάρες με σοκολάτα, φρούτα και ξηρούς καρπούς
1h 10min
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55min
Ωμοφαγικό κέικ καρότου με γλάσο κρέμας από κάσιους
40min
Πρόγευμα στο πόδι
10min
Superfood μάφιν για το πρωινό
1h
Μπισκότα με βρώμη
25min