
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Nτρέσινγκ
- 1 σκελίδα σκόρδο
- ¼ δέσμη κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
- 3 φρέσκα κρεμμυδάκια καθαρισμένα, σε κομμάτια
- 110 γρ. ξινή κρέμα (sour cream)
- 60 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 45 γρ. χυμό λάιμ
- ½ κ.γλ. αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ⅛ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
Κινόα και γαρίδες
- 200 γρ. κινόα
- 1000 γρ. νερό
- 1 κ.γλ. αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 680 γρ. γαρίδες, ωμές, καθαρισμένες
- 15 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 1 κ.γλ. πάπρικα
- ½ κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ½ κ.γλ. τσίλι σε σκόνη ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ¼ κ.γλ. πιπέρι καγιέν, αλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ⅛ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 340 γρ. κόκκους φρέσκου καλαμποκιού (από περίπου 2 ολόκληρα καλαμπόκια)
- 300 γρ. φύλλα σαλάτας
- 220 γρ. ντοματίνια κομμένα στη μέση
- 1 αγγουράκι μεγάλο, σε λεπτές φέτες ή μικρούς κύβους
- 1 αβοκάντο σε κύβους
- 3 - 4 κ.σ. κολοκυθόσπορους
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 760.4 kcal / 3181.5 kJ
- 蛋白質
- 39.4 g
- 脂肪
- 41 g
- 碳水化合物
- 66.5 g
- 纖維
- 13.3 g
- 飽和脂肪
- 8.8 g
- 鈉
- 1891.3 mg
替代食譜
Γεμιστά φιλέτα κοτόπουλου Caprese με γλάσο από βαλσάμικο
無評分
Σολομός με σάλτσα ολαντέζ, σπαράγγια και ρύζι
45 分
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
1小時 10 分
Κουνουπίδι tikka masala
35 分
Σαλάτα με παντζάρι καρπάτσιο και μπουράτα με τον αποφλοιωτή
無評分
Κοτόπουλο Περσίας με ρύζι
1小時 35 分
Σαλάτα κινόα με κράνμπερις και φιστίκια Αιγίνης
1小時 35 分
Σπαράγγια και αυγά ποσέ sous-vide
無評分
Σούπα γλυκοπατάτας με αστεροειδή γλυκάνισο
45 分
Σαλάτα με κινόα, φασόλια και βινεγκρέτ κουρκουμά
30 分
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Κεσαδίγιας (quesadillas) με μαύρα φασόλια και γουακαμόλε
25 分