難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Nτρέσινγκ
- 1 σκελίδα σκόρδο
- ¼ δέσμη κόλιανδρο, φρέσκο, μόνο τα φύλλα
- 3 φρέσκα κρεμμυδάκια, καθαρισμένα, σε κομμάτια
- 110 γρ. ξινή κρέμα (sour cream)
- 60 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 45 γρ. χυμό λάιμ
- ½ κ.γλ. αλάτι, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ⅛ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
Κινόα και γαρίδες
- 200 γρ. κινόα
- 1000 γρ. νερό
- 1 κ.γλ. αλάτι, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 680 γρ. γαρίδες, ωμές, καθαρισμένες
- 15 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 1 κ.γλ. πάπρικα
- ½ κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ½ κ.γλ. τσίλι σε σκόνη, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ¼ κ.γλ. πιπέρι καγιέν, αλεσμένο, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ⅛ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 340 γρ. κόκκους φρέσκου καλαμποκιού (από περίπου 2 ολόκληρα καλαμπόκια)
- 300 γρ. φύλλα σαλάτας
- 220 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση
- 1 αγγουράκι, μεγάλο, σε λεπτές φέτες ή μικρούς κύβους
- 1 αβοκάντο, σε κύβους
- 3 - 4 κ.σ. κολοκυθόσπορους
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 3181.5 kJ / 760.4 kcal
- 蛋白質
- 39.4 g
- 碳水化合物
- 66.5 g
- 脂肪
- 41 g
- 飽和脂肪
- 8.8 g
- 纖維
- 13.3 g
- 鈉
- 1891.3 mg
替代食譜
Μπακαλιάρος με πλιγούρι
無評分
Τάκος (tacos) με γαρίδες και καυτερή μαγιονέζα
25min
Ρολά με τηγανητή γαρίδα tempura
2小時 40 分
Βέγκαν bowls με μανιτάρια
無評分
Μαύρο ρύζι με μύδια, μπέικον και ντοματίνια
無評分
Κοτόπουλο garam masala και ρύζι στον ατμό
35min
Νουντλς με γαρίδες και κάρυ
10min
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50min
Σαλάτα με άγριο ρύζι και βινεγκρέτ με πάστα miso
無評分
Αυγά μπένεντικτ με σφένδαμο και καπνιστό σολομό
無評分
Ρολά καπνιστού σολομού
1h 20 min
Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι
40min