難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 450 γρ. νερό
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
或 ½ κύβο ζωμού λαχανικών - ½ - 1 κ.γλ. αλάτι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 300 γρ. κουσκούς
- 100 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 180 γρ. αγγούρι, σε κομμάτια
- 150 γρ. κόκκινη πιπεριά, σε κομμάτια
- 50 γρ. λιαστές ντομάτες (βλ. Συμβουλή)
- 20 γρ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
- 1 κ.σ. ξύσμα λεμονιού, τριμμένο
- ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
- 4 κλωνάρια φρέσκο δυόσμο, μόνο τα φύλλα
- 6 κλωνάρια φρέσκο μαϊντανό, μόνο τα φύλλα
- 150 γρ. ντοματίνια, κομμένα στα τέσσερα
- 100 γρ. καλαμπόκι σε κονσέρβα, πλυμένο και στραγγισμένο
- 150 γρ. φέτα, σε κυβάκια (περίπου 1 εκ.)
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1320 kJ / 316 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 53 g
- 脂肪
- 6 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 5.5 g
- 鈉
- 567 mg
替代食譜
Μπάρες με αμύγδαλα και φοινίκια
2h 15min
Πατάτες φούρνου με δεντρολίβανο και σκόρδο
1h 10min
Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο
35min
Μπάλες ενέργειας με καρύδα και παντζάρι
40min
Ζυμαρικά με ντομάτα, λαχανικά και φέτα
40min
Σαλάτα με άγριο ρύζι και τόνο
50min
Κρεμώδες χορτοφαγικό ρύζι
25min
Σαλάτα μπρόκολο με κόκκινες πιπεριές και κουκουνάρι
10min
Ζυμαρικά φούρνου με μπρόκολο και ζαμπόν
1h 10min
Μεξικάνικη σαλάτα με κινόα
30min
Σαλάτα ζυμαρικών με τόνο και βινεγκρέτ βασιλικού
30min
Σαλάτα ζυμαρικών
35min