
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Πικάντικο κοτόπουλο (jerk chicken)
- 4 στήθη κοτόπουλου, χωρίς πέτσα (περίπου 140 γρ. το καθένα)
- 10 γρ. τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο, σε στρογγυλές φέτες (2 χλστ.)
- 3 σκελίδες σκόρδο
-
1 - 2
καυτερές πιπεριές scotch bonnet, φρέσκιες κομμένες στη μέση, χωρίς τους σπόρους, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
或 1 - 2 κόκκινες πιπεριές τσίλι, φρέσκιες κομμένες στη μέση, χωρίς τους σπόρους, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας - 1 λάιμ λεπτές φέτες από τη φλούδα του και 20 γρ. χυμό
- 1 πορτοκάλι λεπτές φέτες από τη φλούδα του και 20 γρ. χυμό
- 2 κ.γλ. μαλακή μαύρη ζάχαρη
- 2 κ.γλ. κόκκους μαύρου πιπεριού
- 1 κ.γλ. σπόρους μπαχάρι
- 1 κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- ½ κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
- 1 πρέζα μοσχοκάρυδο, αλεσμένο
- 8 κλωνάρια θυμάρι, φρέσκο μόνο τα φύλλα
- 5 γρ. κόλιανδρο, φρέσκο σε κομμάτια (2 εκ.)
- 4 φρέσκα κρεμμυδάκια σε κομμάτια (2 εκ.)
- 20 γρ. ξίδι μηλίτη
- 20 γρ. ελαιόλαδο
Πουρές γλυκοπατάτας και λαχανικά
- 700 γρ. νερό
- 600 γρ. γλυκοπατάτες ξεφλουδισμένες, σε κύβους (3 εκ.)
- 400 γρ. φασολάκια, λεπτά καθαρισμένα
- 400 γρ. μπιζέλια, κατεψυγμένα που τα έχετε ξεπαγώσει
- 3 σκελίδες σκόρδο
- 20 γρ. τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο, σε στρογγυλές φέτες (2 χλστ.)
- 10 γρ. ελαιόλαδο
- 8 - 10 κλωνάρια θυμάρι, φρέσκο μόνο τα φύλλα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 1 ½ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- ¼ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 503 kcal / 2117 kJ
- 蛋白質
- 44 g
- 脂肪
- 11 g
- 碳水化合物
- 50 g
替代食譜
Πασχαλινές φωλιές μαρέγκας
無評分
Τάρτα με αγκινάρες και μαύρες ελιές
1小時 15 分
Λιβανέζικη σαλάτα με ρεβίθια
無評分
Αλμυρά μπισκότα με ζαμπόν και τυρί
35 分
Ριζότο ντομάτας
30 分
Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ
無評分
Ομελέτα με ασπράδια, ντομάτα και βασιλικό
20 分
Σάλτσα ντομάτας με το σκληρό μέρος της παρμεζάνας
無評分
Ριζότο με μανιτάρια και σπανάκι
55 分
Στιφάδο με τόνο και πατάτες
40 分
Παραδοσιακό αυστριακό γκούλας με βοδινό
4小時
Κοτόπουλο κάρυ με κρέμα καρύδας (TM6)
30 分