Πικάντικο κοτόπουλο Καραϊβικής με πουρέ γλυκοπατάτας και λαχανικά
TM6 TM5

Πικάντικο κοτόπουλο Καραϊβικής με πουρέ γλυκοπατάτας και λαχανικά

( 無評分 )

食材

Πικάντικο κοτόπουλο (jerk chicken)

  • 4 στήθη κοτόπουλου, χωρίς πέτσα (περίπου 140 γρ. το καθένα)
  • 10 γρ. τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο, σε στρογγυλές φέτες (2 χλστ.)
  • 3 σκελίδες σκόρδο
  • 1 - 2 καυτερές πιπεριές scotch bonnet, φρέσκιες κομμένες στη μέση, χωρίς τους σπόρους, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    或 1 - 2 κόκκινες πιπεριές τσίλι, φρέσκιες κομμένες στη μέση, χωρίς τους σπόρους, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 1 λάιμ λεπτές φέτες από τη φλούδα του και 20 γρ. χυμό
  • 1 πορτοκάλι λεπτές φέτες από τη φλούδα του και 20 γρ. χυμό
  • 2 κ.γλ. μαλακή μαύρη ζάχαρη
  • 2 κ.γλ. κόκκους μαύρου πιπεριού
  • 1 κ.γλ. σπόρους μπαχάρι
  • 1 κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
  • ½ κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
  • 1 πρέζα μοσχοκάρυδο, αλεσμένο
  • 8 κλωνάρια θυμάρι, φρέσκο μόνο τα φύλλα
  • 5 γρ. κόλιανδρο, φρέσκο σε κομμάτια (2 εκ.)
  • 4 φρέσκα κρεμμυδάκια σε κομμάτια (2 εκ.)
  • 20 γρ. ξίδι μηλίτη
  • 20 γρ. ελαιόλαδο

Πουρές γλυκοπατάτας και λαχανικά

  • 700 γρ. νερό
  • 600 γρ. γλυκοπατάτες ξεφλουδισμένες, σε κύβους (3 εκ.)
  • 400 γρ. φασολάκια, λεπτά καθαρισμένα
  • 400 γρ. μπιζέλια, κατεψυγμένα που τα έχετε ξεπαγώσει
  • 3 σκελίδες σκόρδο
  • 20 γρ. τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο, σε στρογγυλές φέτες (2 χλστ.)
  • 10 γρ. ελαιόλαδο
  • 8 - 10 κλωνάρια θυμάρι, φρέσκο μόνο τα φύλλα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 1 ½ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
  • ¼ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο

營養價值
每 1 μερίδα
卡路里
503 kcal / 2117 kJ
蛋白質
44 g
脂肪
11 g
碳水化合物
50 g

喜歡您看到的嗎?這個食譜和超過80 000個其他食譜在等著您!

免費註冊

註冊我們的 30 天免費試用會員,探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

更多資訊

替代食譜