
兼容版本
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Μαριναρισμένα φιλέτα ψαριού
- 400 - 450 γρ. φιλέτα λευκού ψαριού, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα (περίπου 4 φιλέτα)
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 1 εκ. τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο
- 1 κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια καθαρισμένη, κομμένη στη μέση, χωρίς τους σπόρους
- 1 κ.γλ. σπόρους μάραθου, αποξηραμένους
- 1 πρέζα κανέλα, αλεσμένη
- 2 πρέζες σαφράν
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 60 γρ. ελαιόλαδο
Σάλτσα chermoula
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 1 δέσμη κόλιανδρο, φρέσκο φύλλα και κλωνάρια
- ½ κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο
- 1 κ.γλ. πάπρικα
- 1 πρέζα νιφάδες πιπεριάς τσίλι
- 30 γρ. χυμό λεμονιού
- 30 γρ. ελαιόλαδο
Σαλάτα με κουσκούς
- 200 γρ. κουσκούς
- 20 γρ. ελαιόλαδο
- 700 γρ. νερό
- 1 πρέζα κύμινο, αλεσμένο
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 5 κλωνάρια κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
- 1 κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια καθαρισμένη και κομμένη στη μέση (非必選)
- 1 κ.γλ. ξύσμα λεμονιού, αλεσμένο
- 1 καρότο σε κομμάτια
- 50 γρ. ελιές, μαύρες, χωρίς κουκούτσια
- 400 γρ. ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα και στραγγισμένα (περίπου 250 γρ. καθαρό βάρος μετά το στράγγισμα)
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 633.1 kcal / 2659 kJ
- 蛋白質
- 29.7 g
- 脂肪
- 33.4 g
- 碳水化合物
- 49 g
- 纖維
- 8.9 g
替代食譜
Γεμιστά φιλέτα κοτόπουλου Caprese με γλάσο από βαλσάμικο
無評分
Κέικ με ολόκληρο λεμόνι και ελαιόλαδο
1小時 30 分
Γεμιστές γλυκοπατάτες με καυτερή μαγιονέζα μπανάνας και σαλάτα coleslaw
50 分
Σαλάτα με φινόκιο και μήλο
20 分
Ζεστή σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών, μάνγκο, αβοκάντο και αυγά ποσέ
55 分
Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν
無評分
Ριζότο ντομάτας
30 分
Μεσογειακό ρύζι με λαχανικά
35 分
Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα
30 分
Banana Bread
1小時 50 分
Τοστ με αβοκάντο και μελάτα αυγά
25 分
Λεμονάτο κοτόπουλο με ρύζι
40 分