
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Κουσκούς και λαχανικά
- 150 γρ. κουσκούς
- 450 γρ. νερό
- 2 κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών (βλ. συμβουλή)
- 100 γρ. παντζάρια ξεφλουδισμένα, σε κύβους (1 εκ.)
- 200 γρ. γλυκοπατάτα σε κύβους (2 εκ.)
- 150 γρ. μπρόκολο σε μπουκετάκια
Ντρέσινγκ με ταχίνι και συναρμολόγηση
- 100 γρ. ταχίνι
- 20 γρ. χυμό λεμονιού
- 10 γρ. σησαμέλαιο
- ½ κ.γλ. σπόρους κύμινου
- 20 γρ. μέλι
- 150 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- μαύρο πιπέρι, αλεσμένο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 1 αβοκάντο σε λεπτές φέτες (3 χλστ.)
- 1 μήλο σε λεπτές φέτες (3 χλστ.)
- 125 γρ. ρεβίθια, σε κονσέρβα (στραγγισμένα)
- 2 λάιμς κομμένα στα 4
- 4 κλωνάρια μαϊντανό, πλατύφυλλο, φρέσκο μόνο τα φύλλα, ψιλοκομμένα
- 4 κ.γλ. σουσάμι
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 574.8 kcal / 2414 kJ
- 蛋白質
- 18.5 g
- 脂肪
- 27 g
- 碳水化合物
- 56.8 g
- 纖維
- 16.1 g
- 飽和脂肪
- 4.2 g
- 鈉
- 1315.3 mg
替代食譜
Ισπανικές πατάτες "bravas" με πικάντικη σάλτσα ντομάτας και σάλτσα σκόρδου (aioli)
無評分
Μπουρέκι Χανιώτικο
無評分
Ροζ σκραμπλ
15 分
Smoothie μπολ "κέικ καρότου"
10 分
Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο
35 分
Γεμιστές γλυκοπατάτες με καυτερή μαγιονέζα μπανάνας και σαλάτα coleslaw
50 分
Stir-fry λαχανικών με κάρυ
1小時
Κέικ ρυζιού με γλυκιά πάστα φασολιών azuki
8小時 30 分
Καρυδόψωμο
1小時 20 分
Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό
20 分
Κάρυ γλυκοπατάτας και σπανακιού με ρύζι κουνουπιδιού
40 分
Μπάλες ενέργειας με κακάο και φουντούκι
10 分