難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Κουσκούς και λαχανικά
- 150 γρ. κουσκούς
- 450 γρ. νερό
- 2 κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών (βλ. συμβουλή)
- 100 γρ. παντζάρια, ξεφλουδισμένα, σε κύβους (1 εκ.)
- 200 γρ. γλυκοπατάτα, σε κύβους (2 εκ.)
- 150 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια
Ντρέσινγκ με ταχίνι και συναρμολόγηση
- 100 γρ. ταχίνι
- 20 γρ. χυμό λεμονιού
- 10 γρ. σησαμέλαιο
- ½ κ.γλ. σπόρους κύμινου
- 20 γρ. μέλι
- 150 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- αλάτι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- μαύρο πιπέρι, αλεσμένο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 1 αβοκάντο, σε λεπτές φέτες (3 χλστ.)
- 1 μήλο, σε λεπτές φέτες (3 χλστ.)
- 125 γρ. ρεβίθια, σε κονσέρβα (στραγγισμένα)
- 2 λάιμς, κομμένα στα 4
- 4 κλωνάρια μαϊντανό, πλατύφυλλο, φρέσκο, μόνο τα φύλλα, ψιλοκομμένα
- 4 κ.γλ. σουσάμι
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 2414 kJ / 574.8 kcal
- 蛋白質
- 18.5 g
- 碳水化合物
- 56.8 g
- 脂肪
- 27 g
- 飽和脂肪
- 4.2 g
- 纖維
- 16.1 g
- 鈉
- 1315.3 mg
替代食譜
Κοτόπουλο Περσίας με ρύζι
1小時 35 分
Μπουκίτσες από παγωμένο γιαούρτι με φράουλες και ροδάκινα
2h 20min
Χυμός με μπανάνα, φράουλα και εσπεριδοειδή
10 分
Πέστροφες με βασιλικό
40min
Μπολ "ουράνιο τόξο" με κοτόπουλο και λαχανικά
無評分
Πένες με μελιτζάνες, ντομάτες και μοτσαρέλα
40min
Μεξικάνικη αλμυρή τούρτα
無評分
Τορτίγιες με κινόα
無評分
Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο
35min
Πίτσα με γραβιέρα και προσούτο
25min
Σολομός με λαχανικά
1h 15min
Κεσαδίγιας (quesadillas sincronizadas) με κοτόπουλο και ντομάτα
1h