難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 800 γρ. νερό
- 200 γρ. λευκό ρύζι jasmine
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 20 γρ. λάδι
- 800 γρ. ανάμεικτα λαχανικά σε κομμάτια (περίπου. 2-3 εκ.) (βλ. συμβουλή)
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
或 1 κύβο ζωμού λαχανικών - 20 γρ. σάλτσα σόγιας
- 1 κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- 130 γρ. σεϊτάν (υποκατάστατο κρέατος) κομμένο σε λωρίδες (περίπου 5 χλστ.)
- 20 γρ. σησαμέλαιο
- 10 γρ. πράσινο κρεμμυδάκι κομμένο σε λεπτές φέτες (περίπου 2-3 χλστ.) (非必選)
- 1 κ.σ. σουσάμι για το σερβίρισμα (非必選)
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 467 kcal / 1954 kJ
- 蛋白質
- 19.5 g
- 脂肪
- 12.5 g
- 碳水化合物
- 68.8 g
- 纖維
- 7.8 g
- 飽和脂肪
- 1.5 g
- 鈉
- 1291 mg
替代食譜
Ραβιόλι με ρικότα και σάλτσα μελιτζάνας
無評分
Γκρανόλα με μπανάνα
55 分
Καφές μόκα αμυγδάλου
無評分
Τάρτα ρατατούιγ
無評分
Σαλάτα με μπακαλιάρο, μάνγκο και μαγιονέζα λάιμ
無評分
Παγωτό τσάι λάτε
15小時
Τζελάτο με τζιν και λεβάντα
無評分
Φαλάφελ με σάλτσα ντομάτας και καρύδας
9小時
Λιβανέζικη σαλάτα με ρεβίθια
無評分
Κοκτέιλ με μήλο, φράουλα και τζίντζερ
無評分
Ζωμός βοδινού (από κομμάτια κρέατος και κόκαλα)
無評分
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24小時 10 分