難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
120
g de sarrasin, grillé (aussi appelé kasha)
或 120 g de quinoa - 200 g de patate douce, en petits dés
- 200 g de brocoli, en fleurette
- 800 g d'eau
- 20 g de beurre
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café d'épices (type colombo, ras el-hanout ou mélange quatre-épices)
- 2 tranches de saumon fumé, en lanières
- 2 avocats, en fines lamelles
- 4 brins d'aneth frais
- 1 c. à café de graines de sésame
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1800 kJ / 433 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 31 g
- 脂肪
- 27 g
替代食譜
Bowl de quinoa et champignons marinés
1h 20 min
Salade détox
10min
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30min
Salade de radis, petit épeautre et saumon fumé
3h 10min
Poke bowl
30min
Buddha bowl de printemps au saumon fumé, sauce à l'avocat
40min
Salade de saumon, quinoa, épinards et avocats
25min
Salade de saumon aux légumes, quinoa et feta
50min
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1h 5min
Salade de quinoa, tomates, pois chiches et mozza
25min
Buddha bowl d'automne
1h 5min