難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g d'eau
- 6 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- 200 g de riz basmati
- 150 g de brocoli, en fleurettes
- 100 g d'oignons frais, ciselés (blanc et vert)
- 200 g de tofu ferme, en cubes
- 2 œufs
- 4 c. à soupe de sauce de soja
- 100 g d'ananas frais, en cubes
- 75 g de noix de cajou, concassées
- ½ botte de ciboulette fraîche, ciselée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2124 kJ / 508 kcal
- 蛋白質
- 19 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 25 g
替代食譜
Légumes d'hiver au miel et au quinoa
40min
Curry végétarien
45min
Curry de patates douces, épinards et brocoli
45min
Korma veggie aux noix de cajou
55min
Tempeh teriyaki et légumes avec du riz
40min
Gulai de seitan et légumes
50min
Quinoa et légumes d'automne au tofu
55min
Salade de soba, brocoli, mangue, cajous et tofu
25min
Ragoût africain de légumes aux cacahuètes
45min
Riz à l'asiatique aux œufs et aux légumes
50min
Chili sin carne au tofu, tomates et poivrons
50min
Buddha bowl d'automne
1h 5min