難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g d'eau
- 6 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- 200 g de riz basmati
- 150 g de brocoli, en fleurettes
- 100 g d'oignons frais, ciselés (blanc et vert)
- 200 g de tofu ferme, en cubes
- 2 œufs
- 4 c. à soupe de sauce de soja
- 100 g d'ananas frais, en cubes
- 75 g de noix de cajou, concassées
- ½ botte de ciboulette fraîche, ciselée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2124 kJ / 508 kcal
- 蛋白質
- 19 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 25 g
替代食譜
Soupe ramen aux légumes et tofu
55 分
Sarrasin avec champignons
25min
Salade de soba, brocoli, mangue, cajous et tofu
25min
Buddha bowl aux falafels
24h 35min
Quinoa et légumes d'automne au tofu
55 分
Steaks de quinoa aux haricots rouges
1小時 50 分
Chili sin carne au tofu, tomates et poivrons
50 分
Poêlée de tofu et céleri sucré salé
2小時
Pad thaï veggie
1h 5min
Ragoût africain de légumes aux cacahuètes
45 分
Poke bowl végétarien
50 分
Soupe de nouilles au tofu fumé, épinards et champignons de Paris
35 分