難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 c. à soupe de tahini
- 3 c. à soupe d'eau
- 1 citron jaune, le jus et le zeste
- du sel
- du poivre moulu
- 100 g d'oignon, coupé en quatre
- 15 feuilles de menthe fraîche
- 2 gousses d'ail
- 500 g de pois chiches en conserve, égouttés, séchés dans un torchon
- 4 c. à soupe de farine
- 1 c. à café de cumin en poudre
- 1 c. à café de paprika en poudre
- 1 c. à café de curcuma en poudre
- farine, pour les boulettes
- 1 c. à soupe d'huile de tournesol
- 200 g de pousses d'épinards frais
- 400 g de tomates, en morceaux
- 2 c. à soupe de graines de sésame
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1899 kJ / 456 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 35 g
- 脂肪
- 26 g
替代食譜
Salade de soba, brocoli, mangue, cajous et tofu
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Falafels
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Falafels et sauce à la coriandre
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Houmous
10 分
Falafels au four
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Laab kai (Salade au poulet)
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Houmous
3h 30min
Falafels, boulgour aux fèves et yaourt au tahini
13小時
Bao buns aux radis, carottes et champignons
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Dahl de lentilles corail, épinards et oignons verts
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10 分