難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g d'eau
- 600 g de petits pois frais, écossés
- 75 g d'huile d'olive
- le jus d'un citron jaune
- 20 feuilles de basilic frais (dont 10 coupées en trois)
- du sel
- du poivre moulu
- 250 g de tentacules de poulpe, en rondelles, cuits
- 60 g d'oignon rouge, ciselé
- 75 g d'olives de Kalamata
- 100 g de tomates, en cubes
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1601 kJ / 384 kcal
- 蛋白質
- 28 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 24 g
替代食譜
Poireaux vinaigrette à l’orange, croûtons et chèvre frais
50 分
Riz semi-complet de Camargue, anchois et artichaut
50 分
Soupe de pois chiches épicée aux moules
30 min
Fonds d’artichauts au brocciu, pousses d’épinards aux noisettes
30 min
Poireaux vinaigrette au citron, crème de champignons-kasha
1小時 5 分
Salade de tomates façon panzanella, glace à l'avocat
9h 25min
Salade de haricots verts et fèves, sauce au tahin et œufs mollets
1小時 5 分
Chou farci de tourteau
2小時
Salade de fruits de mer et légumes croquants
3h
Salade de thon, haricots et avocat
20 min
Salade de pommes de terre et hareng fumé
55 min
Salade de pommes de terre, pois chiches et feta
50 分