難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g d'eau
- 600 g de petits pois frais, écossés
- 75 g d'huile d'olive
- le jus d'un citron jaune
- 20 feuilles de basilic frais (dont 10 coupées en trois)
- du sel
- du poivre moulu
- 250 g de tentacules de poulpe, en rondelles, cuits
- 60 g d'oignon rouge, ciselé
- 75 g d'olives de Kalamata
- 100 g de tomates, en cubes
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1601 kJ / 384 kcal
- 蛋白質
- 28 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 24 g
替代食譜
Salade de lentilles au saumon fumé
45min
Cabillaud au caramel et mayonnaise à l'ail
50min
Salade de tomates façon panzanella, glace à l'avocat
9h 25min
Salade de thon, haricots et avocat
20min
Salade de lentilles, chou-fleur et figues
40min
Salade de cabillaud, tomate et céleri
1h 30min
Salade de boulgour aux fèves, sauce à l’artichaut et au tahini
50min
Salade de couscous, crevettes, pickles et sauce au citron vert
45min
Soupe de pois chiches épicée aux moules
30min
Oignons farcis au chèvre et aux herbes
1h 30min
Salade de pommes de terre et hareng fumé
55min
Poireaux vinaigrette à l’orange, croûtons et chèvre frais
50min