難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g d'eau
- 600 g de petits pois frais, écossés
- 75 g d'huile d'olive
- le jus d'un citron jaune
- 20 feuilles de basilic frais (dont 10 coupées en trois)
- du sel
- du poivre moulu
- 250 g de tentacules de poulpe, en rondelles, cuits
- 60 g d'oignon rouge, ciselé
- 75 g d'olives de Kalamata
- 100 g de tomates, en cubes
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1601 kJ / 384 kcal
- 蛋白質
- 28 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 24 g
替代食譜
Calamar à la coriandre et à l'ail
30 分
Salade de quinoa aux pois gourmands, feta et menthe
35 分
Tartines à l'avocat, œuf mollet et mozarella
20 分
Salade de boulgour aux fèves, sauce à l’artichaut et au tahini
50 分
Eclosion sur son lit de verdure (zone 7)
1小時 30 分
Taboulé aux crevettes et kiwis
45 分
Salade de pommes de terre, pesto de cresson
50 分
Salade de lentilles au saumon fumé
45 分
Salade de haricots blancs, pesto de tomates confites
10 分
Salade de courgette aux olives et feta
15min
La salade de Jennifer Aniston
30 分
Spaghetti aux fruits de mer express
1小時 10 分