難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 170 g de patate douce, en cubes
- 50 g d'oignon rouge
- 2 gousses d'ail
- 20 feuilles de persil frais
- 20 feuilles de coriandre fraîche
- 200 g de pois chiches en conserve, égouttés
- 30 g de poudre d'amande
- 1 c. à café de jus de citron
- 1 c. à soupe de graines de sésame
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café de cumin en poudre
- 125 g de yaourt nature
- 1 c. à soupe de tahini
- ½ citron vert non traité (zeste et jus)
- sel
- poivre moulu
- salade verte (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1011 kJ / 242 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 21 g
- 脂肪
- 12 g
替代食譜
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55 分
Falafels et sauce à la coriandre
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Curry de patates douces, épinards et brocoli
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Patates douces farcies au maïs, poivron et cheddar
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Ragoût africain de légumes aux cacahuètes
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Chili sin carne au tofu, tomates et poivrons
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