
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g de parmesan, coupé en morceaux
- 100 g d'oignon en morceaux
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 300 g de champignons de Paris frais en lamelles
- 100 g de poivron rouge en petits dés
- 250 g de quinoa
- 400 g d'eau
- du sel
- du poivre moulu
- 200 g de seitan en lamelles épaisses d'1 cm
- 5 brins de persil frais effeuillés et ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 455 kcal / 1909 kJ
- 蛋白質
- 27 g
- 脂肪
- 17 g
- 碳水化合物
- 47 g
替代食譜
Pad thaï veggie
1小時 5 分
Quinoa et légumes d'automne au tofu
55 分
One pot penne légumes du soleil et feta
45 分
Salade de boulgour aux fèves, sauce à l’artichaut et au tahini
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Curry de pois chiches aux épinards, riz aux cranberries
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Riz complet aux légumes, lait de coco et noix de cajou
1小時
Curry d'aubergine
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Légumes au quinoa
50 分
Curry végétarien
45 分
Quinoa et brocoli, sauce chèvre-noisettes
40 分
One pot à la mexicaine quinoa, poivrons et maïs
30 分
Curry de pois chiches au tofu
25 分