難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g de noix de pécan
- 200 g de lentilles vertes sèches
- 700 g d'eau
- 250 g de courge butternut
- 3 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 4 c. à café de sirop d'érable
- ½ c. à soupe de moutarde
- 1 oignon rouge en lamelles
- 140 g de pousses d'épinards
- 100 g de fromage de chèvre émietté
- 6 brins de ciboulette fraîche ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 492 kcal / 2049 kJ
- 蛋白質
- 21 g
- 脂肪
- 27 g
- 碳水化合物
- 36 g
替代食譜
Taboulé de brocoli et chou-fleur, tofu fumé et olives
15 分
Curry de patates douces, épinards et brocoli
45 分
Salade de lentilles aux raisins, figues, potimarron et mozzarella aux herbes
1小時
Salade d'épeautre aux asperges
55 分
Buddha bowl d'automne
1小時 5 分
Buddha bowl lentilles, petit épeautre et crevettes
1小時 15 分
Salade de sarrasin aux poivrons et feta
50 分
Quinoa aux légumes verts, tomates cerise et chèvre
40 分
Salade de sarrasin
25 分
Curry d'épinards à la feta
35 分
Dahl de lentilles corail, carottes, pois chiches et épinards
30 分
Curry de pois chiches au tofu
25 分