難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de fleurettes de brocoli
- 400 g de fleurettes de chou-fleur
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 c. à soupe de moutarde
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- le jus d'1/2 citron jaune
- du sel
- du poivre moulu
- 15 feuilles de menthe, ciselées
- ½ botte de ciboulette fraîche, ciselée
- 200 g de tofu fumé, en morceaux
- 20 olives violettes dénoyautées, en rondelles
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 954 kJ / 228 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 18 g
替代食譜
Salade de lentilles aux raisins, figues, potimarron et mozzarella aux herbes
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Pizza sans gluten aux lentilles corail
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Burger de pomme de terre aux épinards
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Tartare de carottes, pommes et noisettes. Crêpe aux épinards à la sauce tomate
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Curry d'aubergine
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50min
Champignons portobello farcis au quinoa et aux légumes
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Porridge au bacon, aux poireaux et aux dattes
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Frittata de courgettes et ricotta
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Salade tiède de butternut, épinards et chèvre
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Sauté de légumes et sauce aux cacahuètes
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Quiche courgette-épinard à la feta
30min