難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La sauce bolognaise aux lentilles et les samoussas
- 150 g d'oignons, coupés en deux
- 2 gousses d'ail
- 150 g de carottes, coupées en tronçons
- 150 g de lentilles vertes sèches
- 300 g d'aubergine, coupée en cubes (3 cm)
- 90 g d'huile d'olive
- 80 g de vin rouge
- 200 g de tomates concassées en conserve
- 2 feuilles de laurier déshydratées
- 1 c. à café de thym déshydraté
- 1 c. à café d'origan déshydraté
- ½ c. à café de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 16 feuilles de brick
Le dip yaourt-menthe
- 10 g de feuilles de menthe fraîche
- 10 g de zeste de citron jaune non traité
- 150 g de yaourt à la grecque
- 10 g de jus de citron
- 2 - 3 pincées de sel
- 2 - 3 pincées de poivre noir moulu
- 營養價值
- 每 1 pièce
- 卡路里
- 385.4 kJ / 92.1 kcal
- 蛋白質
- 2.7 g
- 碳水化合物
- 10.6 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 飽和脂肪
- 0.6 g
- 纖維
- 1.6 g
- 鈉
- 67.3 mg
替代食譜
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55min
Falafels et sauce à la coriandre
45min
Pita épinards et feta
2h 25min
Moussaka de lentilles
2h
Falafels à la menthe, sauce tahini
35min
Ragoût africain de légumes aux cacahuètes
45min
Minigalettes aux champignons
1h 45min
Croque-monsieur chèvre et pesto de basilic
35min
Boulettes de patate douce, sauce au sésame
1h 10min
Parmentier végétarien aux aubergines et lentilles
1h 30min
Pastilla veggie
1h 15min
Samoussas aux légumes
50min