難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de quinoa
- 1000 g d'eau
- 100 g d'oignon, coupé en quatre
- 240 g de haricots rouges en conserve, égouttés
- 4 brins de thym frais, effeuillés
- 3 c. à soupe bombée de farine
- 50 g d'olives noires
- du sel
- du poivre moulu
- 5 c. à soupe d'huile d'olive, et 1 filet pour la finition
- 150 g de roquette
- 50 g de graines variées
- 1 trait de sauce de soja
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1754 kJ / 421 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 23 g
替代食譜
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55 分
Curry végétarien
45min
Tajine végétarien
35min
Chili sin carne
1h 25min
Curry de pois chiches au tofu
25min
Quinoa et légumes d'automne au tofu
55 分
Ragoût africain de légumes aux cacahuètes
45min
Falafels aux lentilles et chou-fleur
2小時 50 分
Parmentier végétarien aux aubergines et lentilles
1h 30min
Chili sin carne au tofu, tomates et poivrons
50min
Steaks végétaux aux flocons d’avoine
50min
Galettes de lentilles, cumin et noisettes
50min