難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de quinoa
- 1000 g d'eau
- 100 g d'oignon, coupé en quatre
- 240 g de haricots rouges en conserve, égouttés
- 4 brins de thym frais, effeuillés
- 3 c. à soupe bombée de farine
- 50 g d'olives noires
- du sel
- du poivre moulu
- 5 c. à soupe d'huile d'olive, et 1 filet pour la finition
- 150 g de roquette
- 50 g de graines variées
- 1 trait de sauce de soja
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1754 kJ / 421 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 23 g
替代食譜
Galettes aux légumes râpés et au son d'avoine
50min
Steaks végétaux aux flocons d’avoine
50min
Boulettes de patate douce, sauce au sésame
1h 10min
Chili sin carne au tofu, tomates et poivrons
50min
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55min
Quinotto au seitan, champignons et parmesan
35min
Parmentier végétarien aux aubergines et lentilles
1h 30 min
Galettes de lentilles, cumin et noisettes
50min
Chili sin carne
1h 25min
Sauce bolognaise aux lentilles
55min
Falafels aux lentilles et chou-fleur
2h 50min
Falafels au four
40min