難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de quinoa
- 1000 g d'eau
- 100 g d'oignon, coupé en quatre
- 240 g de haricots rouges en conserve, égouttés
- 4 brins de thym frais, effeuillés
- 3 c. à soupe bombée de farine
- 50 g d'olives noires
- du sel
- du poivre moulu
- 5 c. à soupe d'huile d'olive, et 1 filet pour la finition
- 150 g de roquette
- 50 g de graines variées
- 1 trait de sauce de soja
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1754 kJ / 421 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 23 g
替代食譜
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55min
Dahl de pois cassés à la patate douce
13h 25min
Curry de pois chiches au tofu
25min
Fried rice au tofu, brocoli, ananas et noix de cajou
45min
Curry de patates douces, épinards et brocoli
45min
Sarrasin avec champignons
25min
Quinoa et légumes d'automne au tofu
55min
Chili sin carne au tofu, tomates et poivrons
50min
Dahl de lentilles, brocolis et chou-fleur
45min
Steaks végétaux aux flocons d’avoine
50min
Galettes aux légumes râpés et au son d'avoine
50min
Galettes de quinoa aux légumes râpés
1h 5min