難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g de semillas de lino
- 60 g de copos de avena
- 100 g de leche de almendras
- 100 g de espinacas baby frescas
- 65 g de aceite de coco
- 2 huevos
- 1 cucharadita de extracto natural de vainilla
- 2 plátanos (aprox. 250 g)
- 1 cucharadita de bicarbonato
- 1 cucharadita de canela molida
- 50 g de jarabe de arce
- ½ cucharadita de sal
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 610 kJ / 147 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 13 g
- 脂肪
- 9 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 纖維
- 2 g
- 鈉
- 155 mg
替代食譜
Cookies de avena, plátano y cacao
1h 45min
Bizcocho de té matcha y coco
50min
Smoothie bowl de espinacas y kiwi
5min
Minimuffins de plátano al cacao (sin harina ni azúcar ni huevo)
40min
Pudin de chía con yogur de frambuesa
2h 30min
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Galletas de avena y dátiles
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Muffins de calabaza y manzana con copos de avena
1h
Bizcocho de té matcha (Matcha kasutera) - Japón
1h
Magdalenas integrales de calabaza (sin huevo)
1h 20 min
Muffin integral de plátano con arándanos
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Bizcocho de plátano vegano
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