難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de agua
- 500 g de hojas de espinaca frescas
- 100 g de pan blanco semiduro en trozos 3-4 cm
- 80 g bebida de soja
- 50 g de nueces en mitades
- 1 diente de ajo
- 3 ramitas de perejil fresco
- 1 chalota en mitades
- 20 g de aceite de oliva
- 5 g de espirulina en polvo
- 30 g de pan rallado
- ½ cucharadita de orégano seco
- 1 cucharadita de sal
- 3 pellizcos de pimienta molida
- aceite de oliva para engrasar
- pan rallado para espolvorear
- 2 cucharadas de aceite de oliva
-
150
g de rúcula
或 150 g de hojas baby de ensalada variada - 50 g de tomates cherry en mitades
- nueces en mitades troceadas para decorar
- hojas de perejil fresco para decorar
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 277 kcal / 1162 kJ
- 蛋白質
- 11.5 g
- 脂肪
- 15.5 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 纖維
- 6.3 g
- 飽和脂肪
- 1.8 g
- 鈉
- 630.3 mg
替代食譜
Gratinado vegano de pasta Alfredo
45 分
Albóndigas de shiitake y seitán, mijo y verduras con aliño de miso y tahini
1小時
Wellington de verduras
3小時
Dip de queso vegano
40 分
Hamburguesas de batata y espinacas
30 分
Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo
2小時
Sopa vegetariana con legumbres
40 分
Curry vegano con tofu
30 分
Hamburguesas vegetarianas de remolacha
3小時 25 分
Hummus con verduras de aprovechamiento
10 分
Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake
45 分
Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas
1小時