難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g de agua
-
½
hoja de alga kombu
或 ½ hoja de alga nori - 300 g de arroz integral redondo
- 1 diente de ajo
- 100 g de cebolla en trozos pequeños
- 30 g de apio en trozos pequeños
- 100 g de pimiento rojo en trozos pequeños
- 200 g de calabacín en dados de 1 cm
- 40 g de aceite de oliva
- 1 cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 80 g de semillas de sésamo tostado
- 50 - 80 g de salsa de soja
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 83 kcal / 347 kJ
- 蛋白質
- 2 g
- 脂肪
- 3.7 g
- 碳水化合物
- 10.4 g
- 纖維
- 1 g
- 飽和脂肪
- 0.5 g
- 鈉
- 224.1 mg
替代食譜
Pappardelle de calabaza con pesto de avellanas y brócoli
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