難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Vinagreta de nueces
- 50 g de nueces peladas
- 30 g de vinagre
- ½ cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 90 g de aceite de oliva virgen extra
Quinoa
- 300 g de quinoa en grano (aclarada)
- 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 800 g de agua
- 1 cucharadita sal
- 8 huevos de codorniz
Montaje
- 250 g de espárragos blancos (en conserva) en trozos de 3 cm
- 1 aguacate en láminas finas
- ½ cebolla roja en juliana fina
- 100 g de canónigos
- 250 g de ventresca de atún
- 8 tomates cherry cortados por la mitad
- 2 cucharadas de pasas sin semillas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 3355 kJ / 802 kcal
- 蛋白質
- 34.1 g
- 碳水化合物
- 45.1 g
- 脂肪
- 54 g
- 飽和脂肪
- 8 g
- 纖維
- 10.2 g
- 鈉
- 1186.8 mg
替代食譜
Ensalada de quinoa con judías verdes
30min
Ensalada de arroz integral con pera, jamón y parmesano con vinagreta de frutos secos
55min
Ensalada verde de quinoa con huevos de codorniz y cherrys en tarro
40min
Ensalada de pomelo, espárragos y calabacín
20min
Ensalada de pasta caprese
25min
Ensalada de arroz basmati integral (Cocción de arroz)
55min
Ensalada de batata con manzana, espinacas y quinoa
25min
Ensalada de quinoa con caballa y naranja
45min
Ensaladilla con salsa de aguacate
1h
Ensalada de quinoa y queso feta (sin gluten)
1h
Ensalada verde con melón, aguacate y cigalas
20min
Ensalada de quinoa roja
45min