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Ensalada de pasta integral con lentejas y frutos rojos
準備 10 分
總時間 30 分
6 raciones
食材
Cocción de la pasta
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1500 g de agua
Hummus de lentejas
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1 cucharadita de sal
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330 g de pasta seca integral
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1 lata pequeña de anchoas en aceite (aprox. 50 g)
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1 diente de ajo
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50 g de tomates secos en aceite
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400 g de lentejas cocidas en conserva (lavadas y escurridas)
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20 g de semillas de sésamo tostado (y algo más para espolvorear)
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1 cucharada de orégano seco
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½ cucharadita de comino molido
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20 g de zumo de limón
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40 g de aceite de oliva virgen extra (y 1 chorrito más para servir)
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aceite de oliva virgen extra
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20 g de piñones
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300 g de frutos rojos frescos variados
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150 g de hojas baby de ensalada variada
營養價值 每 1 ración
卡路里
379 kcal /
1586 kJ
蛋白質
15.3 g
脂肪
12.8 g
碳水化合物
50.7 g
纖維
8.1 g
飽和脂肪
1.7 g
鈉
702.8 mg