
裝置與配件
Ensalada de pasta integral con lentejas y frutos rojos
準備 10 分
總時間 30 分
6 raciones
食材
Cocción de la pasta
-
de agua1500 g
Hummus de lentejas
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de sal1 cucharadita
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de pasta seca integral330 g
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de anchoas en aceite (aprox. 50 g)1 lata pequeña
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diente de ajo1
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de tomates secos en aceite50 g
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de lentejas cocidas en conserva (lavadas y escurridas)400 g
-
de semillas de sésamo tostado (y algo más para espolvorear)20 g
-
de orégano seco1 cucharada
-
de comino molido½ cucharadita
-
de zumo de limón20 g
-
de aceite de oliva virgen extra (y 1 chorrito más para servir)40 g
-
aceite de oliva virgen extra
-
de piñones20 g
-
de frutos rojos frescos variados300 g
-
de hojas baby de ensalada variada150 g
營養價值 每 1 ración
卡路里
379 kcal /
1586 kJ
蛋白質
15.3 g
脂肪
12.8 g
碳水化合物
50.7 g
纖維
8.1 g
飽和脂肪
1.7 g
鈉
702.8 mg