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Ensalada de pasta integral con lentejas y frutos rojos
準備 10 分
總時間 30 分
6 raciones
食材
Cocción de la pasta
-
1500 g de agua
Hummus de lentejas
-
1 cucharadita de sal
-
330 g de pasta seca integral
-
1 lata pequeña de anchoas en aceite (aprox. 50 g)
-
1 diente de ajo
-
50 g de tomates secos en aceite
-
400 g de lentejas cocidas en conserva (lavadas y escurridas)
-
20 g de semillas de sésamo tostado (y algo más para espolvorear)
-
1 cucharada de orégano seco
-
½ cucharadita de comino molido
-
20 g de zumo de limón
-
40 g de aceite de oliva virgen extra (y 1 chorrito más para servir)
-
aceite de oliva virgen extra
-
20 g de piñones
-
300 g de frutos rojos congelados variados300 g de frutos rojos frescos variados
-
150 g de hojas de espinaca frescas150 g de hojas baby de ensalada variada
難易度
簡單
營養價值 每 1 ración
鈉
702.8 mg
蛋白質
15.3 g
卡路里
1586 kJ /
379 kcal
脂肪
12.8 g
纖維
8.1 g
飽和脂肪
1.7 g
碳水化合物
50.7 g
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