難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g de agua
- 1 huevo
- 500 g de espárragos verdes (sin la parte leñosa, partidos por la mitad)
- 2 pellizcos de sal
- 150 g de queso fresco en dados de 1 cm
- 20 g de nueces peladas
- 1 cucharada de mostaza
- 30 g de aceite de oliva (y algo más para la sartén)
- 180 - 200 g de boquerones frescos limpios y abiertos
- 20 g de salsa de soja
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 793 kJ / 189 kcal
- 蛋白質
- 13.2 g
- 碳水化合物
- 3.5 g
- 脂肪
- 13.7 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 1.7 g
- 鈉
- 639.8 mg
替代食譜
Merluza al vapor con crema de ajo y jerez
25min
Berenjenas rellenas de atún
30min
Tortilla de champiñones al ajillo
25min
Dorada al orio con calabacines rellenos de champiñones y frutos secos
1h
Ensalada verde con melón, aguacate y cigalas
20min
Salteado de alcachofas, gambas y gulas
30min
Ensalada de pomelo, espárragos y calabacín
20min
Ensalada de espárragos y fresas
1h 30min
Tosta de pimientos con pulpo a la plancha
25min
Bacalao fresco con espárragos y huevos poché
35min
Milhojas de berenjena y queso de cabra al pesto
50min
Bacalao con fritada de espárragos, huevos y patatas
30min