裝置與配件
Popietas de lenguado con espárragos y salsa de setas
準備 15 分
總時間 45 分
4 raciones
食材
-
8 filetes de lenguado (sin espinas) de aprox. 90 g c/u
-
4 lonchas de jamón cocido en mitades
-
8 espárragos blancos (en conserva) escurridos, en mitades
-
100 g de cebolla en trozos
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2 dientes de ajo
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30 g de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
-
200 g de setas frescas de primavera (senderuelas, colmenillas, rebozuelos, etc.)
-
1 cucharadita de maicena
-
300 g de caldo de verduras
-
1 - 2 pellizcos de hebras de azafrán
-
½ cucharadita de sal
-
1 - 2 pellizcos de pimienta molida
-
200 g ramilletes de brócoli pequeños
-
2 - 3 ramitas perejil fresco picado
難易度
簡單
營養價值 每 1 ración
鈉
1903.5 mg
蛋白質
58.3 g
卡路里
1789 kJ /
427 kcal
脂肪
16.3 g
纖維
2.3 g
飽和脂肪
3 g
碳水化合物
11.4 g
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