難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g de queso emmental
- 1 huevo L (63-73 g)
- 2 pellizcos de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 20 g de harina de trigo
- 40 g de leche
- 1 chalota
- 1 ½ cucharadas de aceite de oliva
- 100 g de espinacas baby frescas
- 1 pellizco de nuez moscada molida (非必選)
- 100 g de tomates cherry cortados por la mitad
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 614 kcal / 2569 kJ
- 蛋白質
- 27.9 g
- 脂肪
- 40.2 g
- 碳水化合物
- 37.8 g
- 纖維
- 5.9 g
- 飽和脂肪
- 13.1 g
- 鈉
- 522.5 mg
替代食譜
Wrap de salmón ahumado
10 分
Tortilla esponjosa rellena de espinacas, jamón y queso para dos
30 分
Ensaladilla de patata, pollo y langostinos
1小時 30 分
Arroz con brócoli, atún y aguacate
30 分
Ensalada de espárragos, boquerones y queso fresco
40 分
Bol de ensalada niçoise con entrecot
45 分
Sándwich integral de verduras con queso de cabra
25 分
Ensalada de pasta caprese
25 分
Wraps de pollo con piña
20 分
Brochetas de pavo con zanahorias especiadas
40 分
Ensalada verde con delicias de mar
10 分
Fajitas de pollo, rúcula y calabacín
20 分