難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- huile végétale, pour les ramequins
-
20
g d'amandes décortiquées
或 20 g d'amandes émondées -
100
g d'épinards frais, coupés en morceaux
或 100 g de blettes, les feuilles seulement, coupées en morceaux - 3 brins de persil frais, équeutés
- 1 boule de mozzarella (125 g), coupée en morceaux
- 4 œufs
- 40 g de lait demi-écrémé
- ½ c. à café de sel
- ¼ c. à café de poivre moulu
- ¼ c. à café de piment séché en flocons
- 500 g d'eau
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 578.5 kJ / 139.2 kcal
- 蛋白質
- 10.2 g
- 碳水化合物
- 0.8 g
- 脂肪
- 10.3 g
- 飽和脂肪
- 3.8 g
- 纖維
- 1 g
- 鈉
- 278.7 mg
替代食譜
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1h
Petit flan de chou-fleur aux saint-nectaire et curry
1h
Couronne de pomme de terre à la vapeur
50min
Poireaux, oignons, tomate et croûtons de polenta
30min
Flans d'épinards au saumon
1h 10min
Miniclafoutis d'aubergine, orge perlé et dip de courgette
12h
Socca aux légumes d'été
55min
Omelette soufflée, petits pois et menthe
40min
Clafoutis de courgettes sans gluten
50min
Salade de lentilles, raisin, potimarron et chèvre
45min
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1h 5min
Flan de petits pois et sauce au fromage
45min