Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

4.5 392 評分

準備 30 分

總時間 1小時 20 分

4 porcje

食材

1500 g wody
20 g oliwy z oliwek (patrz wskazówka)
120 g komosy ryżowej (quinoa)
4 czerwone papryki bez gniazd nasiennych (patrz wskazówka)
120 g czerwonej soczewicy, suszonej
sól ilość do oprószenia papryk
pieprz czarny, mielony ilość do oprószenia papryk
100 g cebuli przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
20 g oliwy z oliwek
200 g pieczarek
250 g przecieru pomidorowego, typu passata
2 łyżki sosu sojowego
¾ łyżeczki soli
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
1 łyżeczkę oregano, suszonego
40 g ziaren słonecznika
10 - 15 g płatków drożdżowych (非必選)

難易度

中等

營養價值每 1 porcję

鈉 1230.4 mg

蛋白質 20.5 g

卡路里 1951 kJ / 466 kcal

脂肪 18.5 g

纖維 12.6 g

飽和脂肪 2.3 g

碳水化合物 61.9 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

DIETA WEGAŃSKA 11 食譜
波蘭

LEKKIE KOLACJE III 20 食譜
波蘭

OBIADY Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM 20 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów

45min

Zupa krem z batatów z orzechową posypką

50min

Wegańskie brownie

2 h 45min

Marokańska zupa harira z kurczakiem; Sałatka z kalafiorem, kaszą bulgur i żurawiną na ciepło

1 h 5min

Placki z batatów i sos z rabarbaru

35min

Wiosenny twarożek z tofu

10min

Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika

40min

Pasta kanapkowa curry z ciecierzycy i soczewicy

40min

Masło z orzechów nerkowca

50min

Kotlety z komosy ryżowej

1 h 25min

Owsianka na złotym mleku

15min

Hummus z zielonego groszku

40min