
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Dressing tahini
- 2 ząbki czosnku
- 50 g pasty tahini
- 60 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 60 g wody
- 20 g liści natki pietruszki, świeżych
- 20 g kolendry, świeżej tylko liście
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki soli
Sałatka z pieczonym bakłażanem
- 550 - 600 g bakłażanów pokrojonych wzdłuż w 1 cm plastry
- 2 łyżki przyprawy za'atar
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 800 g wody
- 120 g kaszy bulgur
- 100 g liści szpinaku, świeżych
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 120 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
- 100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
- 50 g czarnych oliwek, bez pestek
- 50 g czerwonej cebuli pokrojonej w piórka
- ser feta pokruszony, ilość do dekoracji (ok. 80 g)
- pestki granatu ilość do dekoracji (ok. 50 g)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 285 kcal / 1192 kJ
- 蛋白質
- 10.9 g
- 脂肪
- 14.2 g
- 碳水化合物
- 24.8 g
替代食譜
Sałatka ze szparagami i kaszą jaglaną
55 分
Kolorowa sałatka z pieczoną ciecierzycą
40 分
Sałatka z kozim serem i dressingiem z prażonych nerkowców
25 分
Sałatka z kaszą gryczaną i chrupiącą kaszanką
1小時
Tarta z komosy ryżowej z serem kozim i karmelizowaną cebulą
1小時 50 分
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 分
Sałatka z żółtej soczewicy z fetą, orzechami laskowymi i grejpfrutem
35 分
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1小時 20 分
Sałatka à la nicejska z konfitowanymi żółtkami
2小時
Sałatka bulgur ze szpinakiem, ogórkiem i krewetkami
50 分
Makaronowa sałatka z ciecierzycą i młodą marchewką
50 分
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 分