
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sałatka
- 1200 g wody
- 100 g zielonej soczewicy, suszonej
- 300 g młodej marchewki przekrojonej wzdłuż na pół
- 120 g komosy ryżowej (quinoa)
- 100 g mieszanki młodych sałat
- 60 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, pokrojonych w paski
- 30 g żurawiny, suszonej
Sos klonowo-balsamiczny
- 40 g oliwy z oliwek
- 10 g soku z cytryny
- 15 g octu balsamicznego
- 20 g syropu klonowego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka ziół prowansalskich, suszonych
Serwowanie
- 4 łyżki orzeszków piniowych (patrz wskazówka)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 414.7 kcal / 1736.3 kJ
- 蛋白質
- 15 g
- 脂肪
- 18.3 g
- 碳水化合物
- 55.3 g
- 纖維
- 10.1 g
- 飽和脂肪
- 2.8 g
- 鈉
- 397.3 mg
替代食譜
Sałatka ze szparagami i kaszą jaglaną
55 分
Sałatka z kaszy quinoa
40 分
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1小時
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1小時 35 分
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 分
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1小時
Cytrynowy pęczak z fasolką szparagową, szpinakiem i suszonymi pomidorami
1小時 5 分
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40 分
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30 分
Wegańska sałatka z komosą ryżową i marynowanym tofu
55 分
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 分
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1小時