Tadżin - marokański gulasz wegetariański z dyni
TM6 TM5

Tadżin - marokański gulasz wegetariański z dyni

4.3 (264 評分 )

食材

  • 250 g kaszy kuskus
  • 1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego
  • 1 łyżeczka nasion kolendry
  • ¼ łyżeczki nasion kardamonu
  • 15 g korzenia imbiru, świeżego, obranego, pokrojonego na kawałki
  • 80 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 3 ząbki czosnku
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 300 g dyni, Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 3 cm kostkę
    或 300 g dyni mrożonej, uprzednio rozmrożonej
  • 150 g marchewki, pokrojonej w 1 cm plastry
  • 150 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 3 cm kawałki
  • 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 30 g rodzynek
  • 20 g żurawiny, suszonej
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 250 g wody
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    或 1 kostka bulionu warzywnego, pokruszona
  • 180 g czerwonej papryki, pokrojonej w 3 cm kostkę
  • 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
  • 4 - 5 gałązek natki pietruszki, świeżej, tylko liście, drobno pokrojonej

營養價值
每 1 porcję
卡路里
1027.7 kJ / 245.6 kcal
蛋白質
7.5 g
碳水化合物
44.4 g
脂肪
5 g
飽和脂肪
0.7 g
纖維
6.1 g
108 mg

喜歡您看到的嗎?這個食譜和超過80 000個其他食譜在等著您!

免費註冊

註冊我們的 30 天免費試用會員,探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

更多資訊

替代食譜