難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 800 g wody
- 1 ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka oleju słonecznikowego
- 200 g mieszanych ziaren (np. bulgur, kasza jaglana)
- 1 liść laurowy, suszony
- 150 g ogórka bez gniazd nasiennych, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 50 - 60 g cebuli dymki pokrojonej w 2-3 cm kawałki
- 75 g czerwonej papryki pokrojonej na kawałki
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 60 g oliwy z oliwek
- 10 g liści kolendry, świeżych
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 czerwony burak, gotowany (ok. 150 g), pokrojony w 1 cm paski (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 227.8 kcal / 952.9 kJ
- 蛋白質
- 3 g
- 脂肪
- 11.7 g
- 碳水化合物
- 28.1 g
- 纖維
- 1.9 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 鈉
- 591.5 mg
替代食譜
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1小時 35 分
Wege Tex-Mex z brązowym ryżem
1小時 10 分
Ratatouille
40 分
Ragout z soczewicą i burakami
2小時 10 分
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1小時 15 分
Gulasz z zielonej soczewicy
55 分
Gulasz z soczewicy i batatów z pęczakiem
50 分
Sałatka z zielonej soczewicy
45 分
Peruwiańskie quinotto
35 分
Sałatka z kuskusem i ciecierzycą w stylu marokańskim
1小時 20 分
Curry z bakłażana, szpinaku i soczewicy
25 分
Gratin z czerwoną soczewicą, bakłażanem i cukinią
1小時 10 分