難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 450 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 300 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 250 g komosy ryżowej (quinoa)
- 10 g oliwy z oliwek
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 4 łyżki pestek dyni
Dressing
- 100 g sera feta, pokruszonego
- 1 ząbek czosnku
- 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 15 g mięty, świeżej, tylko liście
- 50 g oliwy z oliwek
- 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczkę miodu, płynnego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1422.8 kJ / 340.1 kcal
- 蛋白質
- 9.8 g
- 碳水化合物
- 37.3 g
- 脂肪
- 16.6 g
- 飽和脂肪
- 4.1 g
- 纖維
- 5.4 g
- 鈉
- 1182.4 mg
替代食譜
Sałatka z kaszy quinoa
40min
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13h 50min
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1h
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40min
Surowy kuskus z kalafiora (dieta raw)
20min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50min
Sałatka z zielonej soczewicy
45min
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55 分
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1h 35min
Frittata z cukinią
55 分