難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- mieszane zioła, świeże (np. rozmarynu, szałwii, tymianku), do dekoracji
- 1500 g wody
- 150 g komosy ryżowej (quinoa), opłukanej i odsączonej
- 2 ząbki czosnku
- 150 g cebuli, przekrojonej na pół
- 20 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 15 czarnych oliwek, bez pestek, przekrojonych
- 1 łyżka kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
- 40 g orzeszków piniowych
- ¼ łyżeczki soli morskiej
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 6 papryk, różnokolorowych małych, bez gniazd nasiennych
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1033 kJ / 246 kcal
- 蛋白質
- 8.3 g
- 碳水化合物
- 21.6 g
- 脂肪
- 13 g
- 纖維
- 5.2 g
替代食譜
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1小時 30 分
Potrawka z cukinii i ciecierzycy
30min
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
1h 20min
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1h 35min
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
25 分
Wege Tex-Mex z brązowym ryżem
1小時 10 分
Curry z batatami i szpinakiem
40min
Pilaw z ziarnami i burakiem
30min
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55 分
Zapiekanka z soczewicy
1h 20min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1h 20min
Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą
1h 20min