
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g orzechów włoskich, łuskanych
Sałatka
- 1000 g wody
- 10 g oliwy z oliwek
- 120 g kaszy jaglanej uprzednio opłukanej na sicie o drobnych oczkach
- 160 g kalarepy pokrojonej na kawałki (1 szt.)
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- 100 g gorgonzoli, pikantnej pokrojonej w 1 cm kostkę
Truskawkowy winegret
-
100
g truskawek, świeżych
或 100 g truskawek, mrożonych uprzednio rozmrożonych - 40 g oliwy z oliwek
- 20 g octu balsamicznego
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g miodu, płynnego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 405 kcal / 1695.7 kJ
- 蛋白質
- 12.5 g
- 脂肪
- 26.3 g
- 碳水化合物
- 33.5 g
- 纖維
- 3.8 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 鈉
- 597.3 mg
替代食譜
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50 分
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50 分
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1小時
Cukinie z miętą
30 分
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1小時 35 分
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 分
Cytrynowy pęczak z fasolką szparagową, szpinakiem i suszonymi pomidorami
1小時 5 分
Sałatka z botwiny z malinowym winegretem
15 分
Szpinakowe gryczotto z kurkami
30 分
Sałatka z soczewicy
45 分
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1小時
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1小時 15 分