難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g orzechów włoskich, łuskanych
Sałatka
- 1000 g wody
- 10 g oliwy z oliwek
- 120 g kaszy jaglanej, uprzednio opłukanej na sicie o drobnych oczkach
- 160 g kalarepy, pokrojonej na kawałki (1 szt.)
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- 100 g gorgonzoli, pikantnej, pokrojonej w 1 cm kostkę
Truskawkowy winegret
-
100
g truskawek, świeżych
或 100 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 40 g oliwy z oliwek
- 20 g octu balsamicznego
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g miodu, płynnego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1695.7 kJ / 405 kcal
- 蛋白質
- 12.5 g
- 碳水化合物
- 33.5 g
- 脂肪
- 26.3 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 纖維
- 3.8 g
- 鈉
- 597.3 mg
替代食譜
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45min
Sałatka z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek
35min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1h
Papryki faszerowane komosą ryżową z ziołami
30min
Sałatka z grejpfrutem i szparagami
30min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20min
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1h
Frittata z cukinią
55 分
Sałatka z bobu i pomidorków z cytrynowym winegretem
30min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45min