難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 800 g wody
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
或 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na 2-3 cm kawałki - 160 g pęczaku kujawskiego, Melvit
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 20 g oliwy cytrynowej, plus 1 łyżka do skropienia kaszy pęczak
-
1
czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 1 łyżeczka oregano, suszonego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta soli
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 80 - 100 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych, pokrojonych w 5 mm paski
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1285.4 kJ / 307 kcal
- 蛋白質
- 9.4 g
- 碳水化合物
- 44.9 g
- 脂肪
- 13.2 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45min
Risotto z burakami i balsamico
40min
Sałatka z kuskusem i ciecierzycą w stylu marokańskim
1小時 20 分
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą
45min
Sałatka z grejpfrutem i szparagami
30min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Tabbouleh z bobem
50min
Risotto z jarmużem
50min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1h
Orzechowe gryczotto z tymiankiem
45min
Szpinakowe gryczotto z kurkami
30min
Śródziemnomorskie kaszotto
45min