難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 - 50 g siemienia lnianego brązowego
- 100 g kaszy jaglanej
- 1000 g wody
- 20 g oleju, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 400 g batatów, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 60 - 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 50 - 70 g mąki gryczanej (patrz wskazówka)
- 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- ¼ łyżeczki curry, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g ziaren słonecznika
- bułka tarta, bezglutenowa, do panierowania
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 884.8 kJ / 211.5 kcal
- 蛋白質
- 4.6 g
- 碳水化合物
- 23.2 g
- 脂肪
- 12.2 g
- 飽和脂肪
- 1.5 g
- 纖維
- 4.6 g
- 鈉
- 262.8 mg
替代食譜
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1小時 30 分
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
1h 20min
Naleśniki z ciecierzycy z farszem z suszonych pomidorów i rukolą
45 分
Bezmięsne klopsiki z jarmużu
35 分
Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli
1h
Kotleciki pietruszkowe
25 分
Placki z selera i marchewki z dipem bazyliowym
55 分
Tofurnik z mango i limonką
3h 40min
Kotlety brokułowe z salsą rzodkiewkową (wegańskie)
1小時 10 分
Placuszki wege z ciecierzycy
30min
Zapiekanka z soczewicy
1h 20min
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1小時 10 分